Aumentare La Massa Muscolare Integratori



I Benefici Di Omega-3 Acidi Grassi Per La Costruzione Del Muscolo

Se hai deciso di costruire i muscoli, avrete bisogno di alcuni consigli sul modo migliore per farlo. Ci sono molte tecniche diverse per provare, e alcuni funzionano meglio di altri. Continua a leggere per alcuni suggerimenti che è possibile incorporare nel vostro muscolo-costruzione di un programma in modo che si può facilmente costruire i muscoli.

Dopo la costruzione del muscolo sessioni di allenamento, essere sicuri di riposare bene. Molte persone non riescono a fare questo dopo i loro allenamenti, che può essere dannoso per la loro costruzione aumentare la massa muscolare. Quando si è a riposo che il corpo cresce e si ripara. Se non si riesce a riposare dopo la costruzione muscolare allenamenti, o tagliare il breve periodo di riposo, questa formazione può prevenire il vostro corpo di diventare grandi. Come si può vedere, è importante astenersi dal taglio indietro sui periodi di riposo che il vostro corpo ha bisogno.

Un errore comune quando si lavora fuori è concentrarsi sulla velocità piuttosto che la tecnica. Forma e la tecnica sono estremamente importanti nella costruzione muscolare ed è sempre meglio di andare lento e concentrarsi sulla forma, piuttosto che per eccesso di velocità attraverso un allenamento. Andare lentamente e assicurarsi di utilizzare il modulo corretto.

Includere sempre i “tre grandi” esercizi nel vostro programma di allenamento. “Tre grandi” della costruzione del muscolo esercizi: bench press, ascensori morti e squat. Questi esercizi composti può rendere più forti e migliorare il tono muscolare e aumentando la massa muscolare. Incorporare una variazione di esercizi come questo nei vostri allenamenti regolarmente.

Parlate con il vostro medico su quali integratori sono sicuri per voi. Si può essere in grado di migliorare la vostra costruzione del muscolo sforzi con creatina e altri tipi di integratori, ma è necessario sapere se sono sani per voi di prendere. L’assunzione di integratori è qualcosa che è necessario discutere con il medico in modo che si può costruire il muscolo in modo sicuro e in modo sano.

Consumare più calorie ogni giorno. Se si sta cercando di guadagnare un po di peso muscolare, è necessario mangiare di più. Assicurarsi che queste calorie provengono da cibi sani, non farti riempire solo spazzatura, non vi aiuterà affatto.

Avere un affidabile compagno di allenamento è molto importante quando la costruzione del muscolo. Questo partner può aiutare ad individuare voi in modo che si può pompare fuori quelle poche ripetizioni che non si poteva fare sul proprio. Può anche aiutare se il vostro compagno di allenamento è più forte di te, perché questo può spingere a lavorare ancora di più.

Non lesinare sulla quantità di sonno si ottiene. Il processo di costruzione e di riparazione dei muscoli avviene durante il sonno, e senza un adeguato recupero, si corre il rischio di farsi male durante gli allenamenti. Ottenere 7-9 ore di sonno ogni notte per massimizzare i benefici degli esercizi che si eseguono.

I muscoli edificio è una questione di educazione nonché la determinazione. La lettura di questo articolo vi ha dato la conoscenza che avete bisogno per iniziare. Ora è necessario sperimentare con i suggerimenti che hai appena letto per vedere quali funzionano meglio per voi. Se si continua a provare cose nuove, scoprirete presto per la costruzione muscolare metodi che funzionano meglio per voi.