Aumentare La Massa Muscolare Velocemente



Consigli Utili Per Costruire I Muscoli

Vuoi sentire forte e in grado di completare qualsiasi compito? Vuoi per i membri del sesso opposto per il check-out? È la vostra salute meno che stellare e si desidera aumentare? Qualunque sia il vostro ragionamento, continua a leggere per idee su come costruire il muscolo e cambiare la tua vita.

Non cercare di mettere a fuoco sia cardio e forza allo stesso tempo. Questo non è per dire che non si dovrebbe eseguire esercizi cardiovascolari quando si sta tentando di costruire il muscolo. Infatti, cardio è una parte importante della forma fisica. Tuttavia, si dovrebbe non pesantemente treno cardio, come la preparazione di una maratona, se si sta cercando di concentrarsi sulla costruzione del muscolo. I due tipi di esercizi che possono essere in conflitto, riducendo al minimo l’efficacia su entrambi i fronti.

Genetica sono uno dei fattori più importanti nella costruzione di massa muscolare. Non c’è molto che si può cambiare il vostro arredamento genetica che forma il vostro corpo, ma si può migliorare il modo in cui si guarda con sempre più di tono. Alcuni di noi semplicemente non hanno i corpi che vi sono grandi muscoli, in modo da accettare e che si sforzano per un suono migliore.

Studiare la possibilità di bere un frullato di proteine prima di iniziare il vostro allenamento con i pesi gli allenamenti. Liquido minerali tendono ad essere assorbita più rapidamente nel corpo di cibi solidi, in modo da pensare di avere un movimento pieno di proteine, circa 10 a 20 grammi. Il frullato di proteine aiuterà a dare una spinta di proteine per favorire la sintesi proteica, che è il modo per costruire i muscoli.

Se si vuole costruire la massa muscolare e avere muscoli più grandi, è necessario concentrarsi su tre esercizi di base per creare massa, aumento condizionata, e aumentare la forza. Questi esercizi sono squat, panca e stacco. Questi sono essenziali nel vostro allenamento con i pesi di routine, in qualche forma o in altra.

Se non è possibile raggiungere la palestra per qualche motivo, non saltare l’allenamento del tutto. Si può semplicemente fare trazioni, flessioni e buchi nella vostra casa. Pur con tutte le attrezzature di fantasia in palestra, rimangono ancora i migliori forme di upper body building che si può fare.

Avere un affidabile compagno di allenamento è molto importante quando la costruzione del muscolo. Questo partner può aiutare ad individuare voi in modo che si può pompare fuori quelle poche ripetizioni che non si poteva fare sul proprio. Può anche aiutare se il vostro compagno di allenamento è più forte di te, perché questo può spingere a lavorare ancora di più.

Quando si lavora per costruire i muscoli, è importante sapere quali sono i vostri limiti. Se siete qualcuno che è altamente motivato, a volte è davvero facile per spingere se stessi troppo. Capire il tuo corpo e di sapere che cosa si potrebbe prendere. Non cercare di competere con qualcuno, soprattutto se sono di formazione presso un’intensità molto superiore di quello che sei. Non si vuole ferire i vostri muscoli nel processo.

Alcune persone vogliono guardare bene, gli altri vogliono sentirsi bene, e ancora più persone vorrebbero essere meglio in grado di completare compiti difficili. La costruzione del muscolo, cambia la tua vita in una miriade di modi, che sono benefiche per il vostro bene più grande. Prendere quello che hai imparato qui e correre con esso!