Aumentare Massa Muscolare Velocemente

Costruire I Muscoli Correttamente Con Questi Suggerimenti

Così avete deciso che si vuole fare qualcosa per il vostro corpo, e si vuole costruire qualche muscolo. Il tuo corpo è una macchina molto complessa, ed è importante conoscere le giuste tecniche per ottenere questo fatto. Il seguente articolo vi aiuterà con quello che dovete sapere.

Lavorare fuori i più grandi gruppi muscolari. Concentrare i vostri sforzi su grandi gruppi muscolari, come la schiena, il petto e le gambe ti aiuterà a costruire il muscolo più veloce. Esercizi come squat, pull-up, distensioni su panca e dip sono l’ideale per questo. Questi tipi di esercizi sono generalmente più intenso, e aiutarli a migliorare la sintesi proteica.

Il latte è una bevanda che vi offre molte vitamine che sono necessari quando si sta cercando di costruire il muscolo. Avete sentito come un bambino che bere il latte vi farà crescere, e hanno scoperto che è anche il caso con gli adulti e i muscoli. Godere di 3 tazze al giorno, e vi aiuterà fuori.

Astenersi sia l’allenamento della forza e esercizi cardiovascolari, se il tuo obiettivo è quello di costruire il muscolo, e non necessariamente per migliorare la forma fisica generale. La ragione di questo è che questi due tipi di esercizi che causano il vostro corpo a rispondere in contraddittorio. Messa a fuoco rigorosamente sulla costruzione muscolare vi aiuterà a massimizzare i risultati.

Sollevamento pesi è produttivo per molte parti del corpo, ma si dovrebbe evitare di sollevare estrema quantità di peso quando si lavora eseguendo collo del lavoro, salse e split squat. Se l’esercizio ti mette in una posizione comune che è sfavorevole, mantenere il limite di peso a un livello ragionevole.

Utilizzare esercizi di visualizzazione a immagine di che cosa hai bisogno per raggiungere i tuoi obiettivi. Avendo vago, indefinito obiettivi senza una reale idea di come realizzarli è una strada sicura per il fallimento. Immaginate di attaccare al vostro allenamento di routine e visualizzare ciò che si sarà simile in futuro. Questo vi terrà motivati.

Prima dell’allenamento, bere un frullato che viene riempito con aminoacidi insieme con carboidrati e proteine. Ciò consentirà di aumentare il modo in cui il corpo si occupa di proteine, e vi aiuterà a ottenere il look che si voglia. In qualsiasi momento, si sta consumando un pasto liquido; il vostro corpo di assorbire più velocemente di mangiare un pasto regolare.

Sempre usate il vostro intuito quando si lavora fuori. Sebbene pianificare gli allenamenti in vista è buona per fare in modo che si soggiornato a rispondere, a volte non sempre è possibile attenersi a questo programma. Per esempio, potrebbe non essere pronto per un altro quad sessione dopo l’ultima sessione di sinistra è esaurito. D’altra parte, le braccia potrebbe essere ben riposati dopo un buon allenamento, pochi giorni fa. Ascoltate ciò che il vostro corpo vi dice, e attenersi ad esso.

Come potete vedere, ci sono un sacco di cose che potete fare che vi aiuterà a costruire i muscoli nel modo giusto. Quindi, qualsiasi sia la tua motivazione per voler costruire i muscoli, essere sicuri di mantenere le informazioni di cui avete appena letto nella mente. Essa vi aiuterà a ottenere il corpo che si desidera, senza infortuni.