Aumentare Velocemente La Massa Muscolare

Bisogno Di Consigli Sulla Costruzione Del Muscolo? Leggere Questo

Se si lavora per guadagnare la massa muscolare, che elimina il grasso corporeo, è necessario ricordare che non c’è più, a portare a compimento questa impresa che solo il sollevamento pesi. La dieta, il riposo e la consistenza intenzione di giocare un ruolo importante nel vostro successo. Leggi l’articolo che segue per saperne di più.

È importante mangiare cibi e pasti con carboidrati dopo l’allenamento e sui vostri giorni di riposo. Questo vi aiuterà a ricostruire e crescere i muscoli più velocemente. La ragione di questo è che il consumo di carboidrati provoca la produzione di insulina nel vostro corpo che a sua volta rallenta il tasso a cui il vostro corpo si rompe le proteine. Anche qualcosa di semplice come una banana o un panino al burro di arachidi sarà di aiuto.

Cercare sempre nuovi modi per esercitare il vostro corpo e costruire il muscolo. Diversi esercizi di destinazione cose diverse; alcuni possono lavorare sulla costruzione del muscolo o tonificante. È importante essere certi che si sta utilizzando tecniche che offrono varietà e che si lavora di più gruppi muscolari, piuttosto che solo uno o due.

La proteina prima di iniziare un allenamento. Se si dispone di un panino con circa 4 once di un pranzo a base di carne, una barretta proteica o un frullato, è importante ricordare che la sintesi delle proteine è ciò che è importante per la costruzione del muscolo. Di proteine circa mezz’ora / un’ora prima di iniziare un allenamento per ottenere i migliori risultati.

Un ottimo modo per costruire il muscolo è quello di prestare attenzione alla nutrizione, e mangiare una buona quantità di proteine e carboidrati. Mangiando ogni due ore, e consentendo di ottenere non meno di 1,5 grammi di proteine per ogni chilo del proprio peso e non meno di 2 grammi di carboidrati per chilo. Avrete nutrizionali strumenti necessari per costruire il muscolo.

Calcola il tuo consumo di proteine ogni giorno. È necessario consumare circa un grammo di proteine per ogni chilo di peso corporeo ogni giorno. Consumare la giusta quantità di proteine aumentare la crescita muscolare che si ottiene dalla formazione di peso che si sta facendo. Variando il consumo di un po ‘ di qua e di là non fa molta differenza, ma si dovrebbe lottare per la stessa quantità ogni giorno.

Non lesinare sulla quantità di sonno si ottiene. Il processo di costruzione e di riparazione dei muscoli avviene durante il sonno, e senza un adeguato recupero, si corre il rischio di farsi male durante gli allenamenti. Ottenere 7-9 ore di sonno ogni notte per massimizzare i benefici degli esercizi che si eseguono.

Modificare i tuoi allenamenti. La ricerca ha dimostrato che diverse ripetizioni, intensità, e gli esercizi sono la migliore combinazione per aumentare la massa muscolare. I nostri corpi sono molto bravi ad adattarsi agli esercizi, e devono essere scioccato dalla cambiando gli esercizi per ottenere una crescita ottimale.

Ora che è pienamente comprendere i diversi aspetti della costruzione del muscolo un po ‘ meglio, si dovrebbe iniziare una routine nella vostra vita che aumenterà i progressi che avete con la costruzione del muscolo. Informazioni sta andando a fare una grande differenza nella quantità di tempo necessario per raggiungere i vostri obiettivi.