Aumento Di Massa Muscolare Velocemente

La Costruzione Del Muscolo Semplificato: Una Guida Per Voi

La costruzione del muscolo è un modo semplice ed efficace per cambiare la tua vita. Migliora la tua salute, mantiene il peso entro i livelli adeguati, consente di completare i compiti da solo e ti fa guardare in grande, troppo. Le informazioni fornite di seguito vi aiuterà a ottenere tutti questi benefici e più in un breve lasso di tempo, quindi continuate a leggere.

Quando a seguito di un sollevamento di routine, cercate sempre di allenamento addominali ultimo. Quando ti alleni gli addominali prima di una grande parte del corpo, si può ridurre la resistenza e aumentare le vostre probabilità di ottenere feriti. Questo è il motivo per cui si dovrebbe fare il vostro allenamento ab dopo il vostro allenamento principale, o si può semplicemente fare un separato allenamento durante un tempo diverso.

Consumare più calorie ogni giorno. Se si sta cercando di guadagnare un po di peso muscolare, è necessario mangiare di più. Assicurarsi che queste calorie provengono da cibi sani, non farti riempire solo spazzatura, non vi aiuterà affatto.

Non allenamento per più di un’ora. Il tuo corpo inizierà a produrre alcuni cortisolo, dopo la prima ora di lavoro. Il cortisolo è stato dimostrato che il blocco di testosterone, riducendo il i risultati che si raggiungono. Limitare gli allenamenti per 60 minuti o meno, ti aiuta a ottenere di più di ogni allenamento.

Dopo l’allenamento, il tratto di aiutare i vostri muscoli di recuperare meglio. Se siete sotto l’età di 40 anni, di tenere il vostro si estende per almeno 30 secondi. Anziani-quelli di età superiore a 40–dovrebbe tenere ogni allungamento per un minuto o più. Questo può garantire la vostra sicurezza durante la costruzione del muscolo.

È importante allenamento fino a quando non hai raggiunto il fallimento del muscolo con i vostri muscoli. Molte persone smettono di lavorare fuori quando si cominciano a sentire i pesi sempre un po ‘ difficile da ascensore. Contenente a spingere fino a quando il vostro corpo non può spingere più vi darà la magra, muscoli più forti si vuole veramente.

Sempre usate il vostro intuito quando si lavora fuori. Sebbene pianificare gli allenamenti in vista è buona per fare in modo che si soggiornato a rispondere, a volte non sempre è possibile attenersi a questo programma. Per esempio, potrebbe non essere pronto per un altro quad sessione dopo l’ultima sessione di sinistra è esaurito. D’altra parte, le braccia potrebbe essere ben riposati dopo un buon allenamento, pochi giorni fa. Ascoltate ciò che il vostro corpo vi dice, e attenersi ad esso.

Se siete completamente nuovo per la costruzione del muscolo, quindi si desidera iniziare lentamente. È generalmente migliore per chi vuole iniziare una nuova con le macchine invece di pesi liberi. Questo tipo di macchina è ideale per praticare il vostro modulo e garantire che non si ferirsi durante l’allenamento.

Quando si pensa di costruire il muscolo, capire che questo non si traduce necessariamente per diventare un body builder. Ci sono vari esercizi di costruzione muscolare, è necessario determinare che cosa i vostri obiettivi sono, prima di decidere che fare. A seconda di quanto grande volete che i vostri muscoli, si potrebbe voler considerare l’aggiunta di un supplemento alla vostra dieta.

Quello che hai imparato qui sono i primi passi per rendere la vostra vita migliore. Vi darà gli strumenti necessari per costruire il vostro corpo in modo sano ed efficace, che consente benefici non hai mai goduto prima. Prendere il tempo di lavorare sodo e costruire il muscolo, e le ricompense verranno in pieno!