Come Aumentare Massa Magra



Bisogno Di Buff? Prova Questi Suggerimenti

Se hai deciso di lavorare sulla costruzione di muscoli, potrebbe non essere sicuro di dove cominciare. La consulenza online sulla costruzione del muscolo può essere fonte di confusione e travolgente, e si potrebbe non sapere che esperto di ascoltare prima. Questo articolo può aiutare a chiarire la confusione. Seguire i semplici consigli qui sotto per aiutarvi a iniziare il vostro programma di costruzione del muscolo.

Ottenere abbastanza sonno, se si vuole costruire il muscolo. Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, dormire è il momento perfetto per i vostri muscoli per iniziare a riparare se stessi e iniziare a aumentare la massa muscolare. Se non si ottiene il buon sonno e il riposo, si può non solo farti del male, ma si può rovinare la formazione è già stata completata.

Rimanere attivi sui vostri giorni di riposo. Essere attivi aumenta il flusso di sangue, e vi aiuterà a recuperare più velocemente. L’attività può essere semplice come fare una passeggiata. Si può anche andare in piscina, in bicicletta o anche ottenere un massaggio. Impegnarsi in questo tipo di attività è significativamente più efficace che semplicemente sdraiato nel letto tutto il giorno.

La proteina prima di iniziare un allenamento. Se si dispone di un panino con circa 4 once di un pranzo a base di carne, una barretta proteica o un frullato, è importante ricordare che la sintesi delle proteine è ciò che è importante per la costruzione del muscolo. Di proteine circa mezz’ora / un’ora prima di iniziare un allenamento per ottenere i migliori risultati.

La proteina è alla base di qualsiasi dieta costruzione del muscolo. I muscoli si affidano proteine per svolgere tutte le loro funzioni principali. Se non si mangia abbastanza, si avrà un momento difficile ottenere più massa muscolare. Ti consigliamo di scegliere basso contenuto di grassi, proteine opzioni per i due pasti principali, come pure uno dei tuoi spuntini ogni giorno.

Parlate con il vostro medico su quali integratori sono sicuri per voi. Si può essere in grado di migliorare la vostra costruzione del muscolo sforzi con creatina e altri tipi di integratori, ma è necessario sapere se sono sani per voi di prendere. L’assunzione di integratori è qualcosa che è necessario discutere con il medico in modo che si può costruire il muscolo in modo sicuro e in modo sano.

Per riuscire ad aumentare la massa muscolare, è importante avere una strategia e un piano per l’esecuzione di una strategia. Ci sono diverse risorse che si possono utilizzare per determinare la resistenza-esercizi di allenamento il vostro piano di incorporare. Si dovrebbe anche impostare un programma che è facile da seguire, e non sopraffare. Andare oltre il piano con un allenatore professionista per rendere certo che può realizzare i vostri obiettivi.

Preparare il vostro corpo per il vostro allenamento con i pesi. È necessario consumare una ventina di grammi di proteine trenta minuti prima dell’inizio della sessione. Questo aumenterà anche la costruzione del muscolo, che prende il posto come ascensore. Questo è un semplice come bere un paio di bicchieri di latte freddo prima di peso del treno, così come dopo.

Come si può vedere, la costruzione del muscolo è una semplice questione di capire come i muscoli di lavoro e di agire per aiutare se stessi a costruire il loro. I suggerimenti che hai appena letto sono un buon inizio. Come si lavora sulla costruzione di muscoli, assicurarsi che si sta continuando a imparare su cosa fare, in modo che è possibile costruire i muscoli più efficace possibile.