Come Posso Far Crescere La Massa Muscolare Velocemente

La Costruzione Del Muscolo Consiglio Che Può Funzionare Per Chiunque

Può essere molto frustrante per cercare di costruire il muscolo senza avere la conoscenza adeguata. Se non si è preparati con le informazioni giuste, si potrebbe dedicare una notevole quantità di sforzo e di tempo senza fare alcun progresso verso i vostri obiettivi. Questo articolo offre una ricchezza di informazioni e consigli che ti aiuteranno a costruire il muscolo in modo efficace.

Essere paziente. La costruzione del muscolo non è una soluzione rapida, è necessario del tempo prima di iniziare a vedere lo sviluppo muscolare. Questo può essere scoraggiante e fare si vuole uscire. Tuttavia, se si sta allenando con la giusta tecnica e di fare ciò che è necessario fare, la fiducia che i risultati arriveranno in tempo.

Quando si tenta di costruire la massa muscolare, è importante ingerire i cibi giusti. Se i vostri sforzi per aggiungere alla rinfusa sono stagnanti, potrebbe essere perché si dispone di un insufficiente apporto nutrizionale. Per aggiungere alla rinfusa, è necessario consumare almeno 4000-6000 calorie ogni giorno da alimenti che hanno calorie denso. Alcuni esempi di calorie alimenti densi sono la pasta, noci, uova, taralli, trail mix e bistecche. Dal momento che le verdure sono a basso contenuto di calorie densità, mantenere la loro assunzione al minimo.

La proteina prima di iniziare un allenamento. Se si dispone di un panino con circa 4 once di un pranzo a base di carne, una barretta proteica o un frullato, è importante ricordare che la sintesi delle proteine è ciò che è importante per la costruzione del muscolo. Di proteine circa mezz’ora / un’ora prima di iniziare un allenamento per ottenere i migliori risultati.

Alza un po ‘ di musica. La ricerca ha dimostrato che l’ascolto di musica è amore durante il sollevamento può aiutare a fare più ripetizioni che non ascolto qualsiasi tipo di musica o ascoltare la musica che ti piace. Inoltre, avendo le cuffie può aiutare a distrarre da avere una conversazione con gli altri che rimandare l’allenamento.

La genetica sta andando a giocare un ruolo nella quantità di muscolo edificio successo che si vede. Se la tua famiglia non ha fornito la giusta genetica per avere il corpo che è il sogno di un lavoro doppiamente duro per vedere tutti i risultati. Che non significa che sia impossibile, significa solo più duro lavoro.

Preparare il vostro corpo per il vostro allenamento con i pesi. È necessario consumare una ventina di grammi di proteine trenta minuti prima dell’inizio della sessione. Questo aumenterà anche la costruzione del muscolo, che prende il posto come ascensore. Questo è un semplice come bere un paio di bicchieri di latte freddo prima di peso del treno, così come dopo.

Al fine di costruire il muscolo, è importante mantenere registrazioni dettagliate dei tuoi progressi, e come ci sei arrivato. Prendendo il tempo per annotare alcune note sugli esercizi e ripetizioni eseguite in ogni sessione di allenamento, si sarà in grado di coerenza costruire su ciò che avete già fatto, e continua a crescere più forte e costruire più muscoli.

Se non si è adeguatamente informato, cercando di costruire il muscolo può essere un inutile e frustrante sforzo. Costruzione muscolare richiede un notevole impegno di tempo e fatica, e quindi è importante assicurarsi che si sta facendo correttamente. Utilizzare le informazioni e consigli dato a voi in questo articolo per assicurare che i tuoi muscoli saranno efficaci.