Crescita Muscolare Lenta



Costruire I Muscoli Come Un Pro Con Questi Suggerimenti

Costruire i muscoli è un ottimo obiettivo per impostare per il vostro allenamento di routine. Se si desidera sviluppare una grandezza notevole, impressionante tono, o una combinazione di entrambi, concentrandosi sul miglioramento muscolare può davvero mantenere la motivazione in palestra. E la costruzione del muscolo è di circa più di un aspetto migliore; sviluppare i tuoi muscoli, migliorare la vostra salute, anche.

Se si vuole costruire più massa muscolare, cerca di fare meno ripetizioni di heaver pesi. È necessario aumentare il vostro peso gradualmente e si sforzano di sollevare il più pesante che si può forse per un minimo di cinque ripetizioni. Quando è possibile la vita per cinque ripetizioni, è il momento di aumentare il peso.

Quando a seguito di un sollevamento di routine, cercate sempre di allenamento addominali ultimo. Quando ti alleni gli addominali prima di una grande parte del corpo, si può ridurre la resistenza e aumentare le vostre probabilità di ottenere feriti. Questo è il motivo per cui si dovrebbe fare il vostro allenamento ab dopo il vostro allenamento principale, o si può semplicemente fare un separato allenamento durante un tempo diverso.

Per massimizzare la crescita muscolare, evitare grandi quantità di allenamento cardiovascolare durante il sollevamento di grandi quantità di pesi. Se si sta cercando di costruire la massa muscolare, allenamenti cardio può ottenere nel modo di questo. Fusione pesi e cardio è ok, ma se si sta facendo uno o l’altro a un livello estremo, è necessario ridurre gli altri al fine di ottenere i risultati desiderati.

Per una rapida costruzione del muscolo, è necessario spingere i muscoli a crescere. Ci crediate o no, se non spingere i muscoli per aumentare le dimensioni, non. Utilizzando il sovraccarico di principio, è possibile spingere i muscoli in crescita più veloce. Se non si ha familiarità con il sovraccarico di principio, significa che avete bisogno di lavorare con i pesi che superano i muscoli possono gestire comodamente.

Assicurarsi che si sta mangiando cibi sani ogni 3 ore. Capire quante calorie avete bisogno di consumare ogni giorno, e poi dividere per sei. Il numero che si ottiene vi dirà quante calorie avete bisogno di consumare mentre si sta mangiando i pasti.

Quando si inizia a lavorare fuori, non provare ad aumentare il peso si sta sollevando. Invece, lavorare per migliorare la vostra resistenza facendo più o semplicemente più insiemi. Una volta il lavoro diventa più facile, è possibile iniziare ad aggiungere peso o cercando di più esercizi per mantenere la vostra routine, interessante e stimolante.

Assicurarsi che si consumano abbastanza calorie. Check out alcuni dei calcolatori in linea disponibili per determinare il numero di calorie necessarie per voi per ottenere una certa quantità di muscolo. Utilizzare un calcolatore online, e regolare la vostra presa di conseguenza con proteine e altri nutrienti.

Costruzione di muscoli sani e forti potrebbe essere l’unico interesse del vostro esercizio di routine o solo una parte di un più ampio fitness generale strategia. Qualunque siano i vostri obiettivi, si spera che i consigli di cui sopra ha dato alcune idee su nuovi modi per raggiungerli. Se si lavora con diligenza e intelligenza, rendendo i muscoli più sano e più attraente è facile da fare.