Integratori Di Massa Muscolare



Aggiungere Un Sacchetto Di Sabbia Per La Corsa A Costruire Core Muscolare

Stai cercando di massa? Molte persone hanno l’obiettivo di mettere su qualche muscolo per essere più forte e più attraente, ma può essere difficile capire come andare su di esso. Se siete alla ricerca di consigli sulla costruzione del muscolo, non cercate oltre! Continua a leggere per i metodi migliori.

Lavorare fuori i più grandi gruppi muscolari. Concentrare i vostri sforzi su grandi gruppi muscolari, come la schiena, il petto e le gambe ti aiuterà a costruire il muscolo più veloce. Esercizi come squat, pull-up, distensioni su panca e dip sono l’ideale per questo. Questi tipi di esercizi sono generalmente più intenso, e aiutarli a migliorare la sintesi proteica.

È importante mangiare cibi e pasti con carboidrati dopo l’allenamento e sui vostri giorni di riposo. Questo vi aiuterà a ricostruire e crescere i muscoli più velocemente. La ragione di questo è che il consumo di carboidrati provoca la produzione di insulina nel vostro corpo che a sua volta rallenta il tasso a cui il vostro corpo si rompe le proteine. Anche qualcosa di semplice come una banana o un panino al burro di arachidi sarà di aiuto.

Informati per assicurarsi che si sta eseguendo esercizi più efficaci per aumentare il muscolo. L’esercizio può essere diviso in costruzione del muscolo o tonificante tipi, in aggiunta, il targeting diversi gruppi muscolari. La varietà è la chiave per la crescita raggiungimento di lavorare i gruppi muscolari.

Ottenere abbastanza sonno, se si vuole costruire il muscolo. Contrariamente a quanto si potrebbe pensare, dormire è il momento perfetto per i vostri muscoli per iniziare a riparare se stessi e iniziare a aumentare la massa muscolare. Se non si ottiene il buon sonno e il riposo, si può non solo farti del male, ma si può rovinare la formazione è già stata completata.

È importante per ottenere una quantità sufficiente di sonno e di riposo dopo le sessioni di allenamento. Una quantità significativa di recupero e la riparazione muscolare si verifica durante il sonno. Non ottenere una quantità adeguata di sonno possibile ritardo risultati e anche pericoloso. Di lavoro, per uscire di nuovo senza un adeguato recupero può causare lesioni o malattie.

Provare a cambiare la vostra routine. Come si arriva in qualsiasi routine di allenamento, si può diventare noioso e che sarà dissuadere dal farlo. Modificare l’ordine in cui si fanno gli esercizi, e ruotare nuovi esercizi in e out della vostra routine. In questo modo potrete rimanere motivati e aiuterà a evitare altipiani in corso.

Non dimenticare di vita al di fuori della palestra. Mentre la costruzione del muscolo è un grande obiettivo con un sacco di vantaggi, ricordati che la vita va avanti. Alcuni che cercano di costruire il muscolo sembrano dimenticare altre attività; fare il tempo per gli amici e parenti. Meglio ancora, invitare alcuni di loro in palestra con voi. Un ben arrotondati vita è una vita felice, e vi sentirete meglio con la costruzione del muscolo, se il resto della tua vita.

Come si può vedere, mettere su muscolo è qualcosa che chiunque può fare con la conoscenza adeguata. Ora che sapete che cosa dovete fare per ottenere il corpo che si desidera, presto sarai di guardare e sentirsi grande. Non vedo l’ora! Applicare questi suggerimenti, ora, di vedere un grande miglioramento!