Integratori Massa Bodybuilding



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La costruzione del muscolo può essere abbastanza la sfida per qualsiasi essere umano. Ci vuole duro lavoro e un serio impegno per una routine per sviluppare la massa muscolare che molte persone sognano di. Ci sono suggerimenti in questo articolo che può aiutare con questa sfida e rendere un po ‘ più facile per avere successo.

Si sarà in grado di costruire il muscolo più veloce se si prende delle pause tra un allenamento, giorni in contrasto a lavorare fuori ogni giorno. La ragione di questo è che i muscoli di guarire e crescere, mentre si è a riposo, e non mentre si sta esercitando. Creare una routine di allenamento che si alterna tra allenamento e giorni di riposo.

Ricordate che i muscoli crescono durante i periodi di riposo, se si sta cercando di costruire il muscolo. Quindi, cercare di limitare il vostro allenamento con i pesi per 2 o 3 giorni a settimana con un giorno di riposo tra. Off giorni, si potrebbe concentrare sul fare esercizi cardio per dare i muscoli di una pausa.

Se si sta cercando di costruire la massa muscolare, è importante mangiare calorie-densa di cibo al momento giusto. Il momento migliore per mangiare il vostro pasto più pesante della giornata dopo aver completato la costruzione muscolare sessione di allenamento. È in questo momento che le richieste di energia del vostro corpo sono a livelli di picco, poiché il vostro corpo ha bisogno di nutrizione per riparare e costruire i muscoli. Se si continua a mangiare più calorie di alimenti ad alta densità, ogni due ore circa, si fornirà un’opportunità per il vostro corpo per aggiungere più massa muscolare.

Se avete deciso di lavorare sulla costruzione di massa muscolare, prima di parlare con il medico. Durante il lavoro fuori può migliorare praticamente qualsiasi tipo di corpo, ci sono alcune condizioni che richiedono di evitare certi tipi di esercizio. La maggior parte di loro sono legati a malattie cardiache e il sollevamento di carichi pesanti.

Ogni volta che si lavora per costruire i muscoli, si dovrebbe avere un obiettivo ben definito in mente. Obiettivo di aumentare il numero di ripetizioni che fate, il peso massimo che si utilizza, o la lunghezza totale del vostro allenamento. Per migliorare il tuo muscoli, piuttosto che semplicemente esercitare gli stessi, è necessario tenerli costantemente in discussione.

Eseguire ogni esercizio fino al raggiungimento del punto di guasto. Il punto di rottura è quando si raggiunge il punto che è fisicamente impossibile fare un’altra ripetizione. Questo farà in modo che si stanno ottenendo il massimo beneficio dal vostro allenamento. Una parola di cautela – conoscere i propri limiti. Cercando di spingere se stessi al di là di ciò che il vostro corpo è in grado di può causare lesioni che possono impostare indietro tutti i vostri sforzi.

Concentrarsi su una cosa alla volta. Se si vuole costruire la massa, si dovrebbe concentrarsi sulla costruzione di massa esercizi, piuttosto che a sviluppare il vostro cardio. Lavorare sul vostro cardio vi aiuterà a sviluppare altre parti del corpo e possono rallentare la costruzione dei muscoli, se diventa il focus della vostra formazione.

E ‘ importante limitare il lavoro fuori per tre o quattro volte a settimana. In questo modo, si sta fornendo il vostro corpo con il tempo di riposare e riparare se stesso. Se è sovraccarico di lavoro, il tuo corpo si ha una maggiore probabilità di ottenere un infortunio e quindi la necessità di prendere tempo fuori per farla guarire.

Utilizzare esercizi composti in modo più efficiente aggiungere massa muscolare. Esercizi che mirano a un singolo gruppo muscolare sono belle più tardi, ma quando si sta tentando di massa in generale, è meglio colpire come molti gruppi muscolari, come si può contemporaneamente. Pull-up, chin-up, squat, stacchi e distensioni su panca sono tutti ottimi esercizi per lavorare diversi gruppi muscolari.

Utilizzare le informazioni utili che è incluso in questo articolo per pianificare il successo di routine di allenamento che è possibile utilizzare per costruire il muscolo in rapida, ma sicuro che è la speranza. Tenete a pensieri positivi e rimanere paziente e si è sicuri di raggiungere i vostri obiettivi di costruzione del muscolo.