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La Costruzione Del Muscolo Punte Che Faranno Una Differenza Enorme!

Hai finalmente deciso che è il momento di fare qualcosa per i muscoli nel vostro corpo. È importante farlo nel modo corretto. Quindi, anche se si dispone di alcune informazioni di base, è importante fare qualche ricerca. Il seguente articolo vi aiuterà con alcuni consigli importanti che è necessario conoscere per la costruzione del muscolo.

Indipendentemente da come frequenti o intensi, le vostre sessioni di allenamento, se non si mangia abbastanza, il vostro corpo non ha abbastanza proteine per costruire il muscolo. È quindi fondamentale mangiare pasti più spesso. Si dovrebbe cercare di consumare almeno 20 grammi di proteine ogni tre ore. Inoltre, è più importante mangiare spesso, piuttosto che mangiare grandi porzioni.

Devi aggiungere proteine alla vostra dieta in modo che il vostro corpo non cannibalizzare se stesso. I muscoli sono costituiti da proteine, in modo che la sua disponibilità è fondamentale per aumentare la tua forza. Il corpo ha difficoltà a sostenere la massa muscolare quando non si mangia abbastanza. Cerca di mangiare sano, proteine magre in due dei tre pasti principali e uno o due spuntini ogni giorno.

Calcola il tuo consumo di proteine ogni giorno. È necessario consumare circa un grammo di proteine per ogni chilo di peso corporeo ogni giorno. Consumare la giusta quantità di proteine aumentare la crescita muscolare che si ottiene dalla formazione di peso che si sta facendo. Variando il consumo di un po ‘ di qua e di là non fa molta differenza, ma si dovrebbe lottare per la stessa quantità ogni giorno.

I giorni designati per la crescita muscolare, esercizi, è necessario assicurarsi che si mangia bene. Carburante per la sessione di allenamento, prendendo in calorie in un’ora, prima di andare in palestra. Questo non significa che si dovrebbe mangiare troppo, ma mangiare più di quanto si farebbe in un giorno che non avrebbe funzionato.

Per una buona crescita muscolare, si deve mangiare correttamente prima e dopo un allenamento. Senza il carburante corretto, potrete rallentare il progresso che si desidera effettuare. Alcuni cibi buoni da mangiare per coloro che pre e post-allenamento, i pasti possono essere farina d’avena, yogurt magro, albume d’uovo e grano intero pane di grano.

Esercizi composti sono un modo facile per voi per ottenere costante crescita muscolare in tutte le zone del vostro corpo. Esercizi composti di lavoro di più di un gruppo muscolare alla volta. Un esempio è una panca che aiuta a lavorare fuori, spalle, tricipiti e petto in un singolo esercizio.

Sapere dove il limite è, e spingere te stesso. Per ogni set, spinta a continuare fino a quando non è possibile continuare con un unico aggiuntivo rep. Se è necessario, abbassare il vostro set di lunghezza.

Eseguire il sollevamento regime di ogni giorno. Dopo un intenso allenamento, la sintesi delle proteine, un processo che può richiedere fino a 48 ore per completare. In altre parole, il tuo corpo costruisce muscoli per un massimo di due giorni post-allenamento, e mentre il tuo corpo si sta ancora riprendendo possibile annullare il vostro duro lavoro. Godere del giorno di riposo–aiuterà a massimizzare i risultati.

Considerare la possibilità di utilizzare tri-set nel vostro piano di allenamento. Questi set di coinvolgere facendo tre esercizi contemporaneamente, e si fanno questi esercizi tutti insieme, senza alcuna forma di riposo. Tri-set è un eccellente metodo di scioccante di una stabilizzato muscolo che ha bisogno di svegliarsi per poter crescere in dimensioni.

L’articolo che hai appena letto ti ha dato alcuni buoni consigli che si dovrebbe usare come si ricerca il vostro obiettivo di costruzione del muscolo. Prendendo le informazioni di cui avete appena letto cuore, si sarà in grado di ottenere il corpo che si desidera e aiutano a mantenersi sani e liberi da lesioni.