Integratori Per Muscoli Migliori



Come Impostare La Forza E La Costruzione Regime Di Esercizio

Così avete deciso che si vuole fare qualcosa per il vostro corpo, e si vuole costruire qualche muscolo. Il tuo corpo è una macchina molto complessa, ed è importante conoscere le giuste tecniche per ottenere questo fatto. Il seguente articolo vi aiuterà con quello che dovete sapere.

Da imparare le migliori tecniche di esercizio, è possibile assicurarsi che tu non perdere tempo con esercizi che non ti aiuterà a costruire il muscolo. Diversi esercizi di ottenere risultati diversi; alcuni sono migliori per la tonificazione, mentre altri sono migliori per massa. Scegliere un numero di esercizi diversi, in modo da poter costruire tutti i muscoli che si desidera costruire–i muscoli delle gambe, i muscoli delle braccia e i muscoli del torace, per esempio. Apprendere le tecniche per la costruzione di ogni gruppo di muscoli.

Genetica sono uno dei fattori più importanti nella costruzione di massa muscolare. Non c’è molto che si può cambiare il vostro arredamento genetica che forma il vostro corpo, ma si può migliorare il modo in cui si guarda con sempre più di tono. Alcuni di noi semplicemente non hanno i corpi che vi sono grandi muscoli, in modo da accettare e che si sforzano per un suono migliore.

Set di costruzione del muscolo obiettivi per voi stessi e valutare i vostri progressi. Esso può essere scoraggiante, per vedere un muscolo vincolato corpi intorno alla palestra, ma devi sapere che quei corpi non accadrà durante la notte. Set di obiettivi specifici, che si può raggiungere, e monitorare i tuoi progressi. Se non stai vedendo i risultati che si desidera, devi modificare i tuoi allenamenti e tornare sulla strada giusta.

Assicurarsi di avere una grande quantità di sonno ogni notte. I vostri muscoli hanno bisogno di tempo per riparare se stessi dopo aver ceppo di loro durante le sessioni di sollevamento pesi. Se non permettere ai muscoli di riposare a sufficienza, si possono diminuire i risultati che si vede dal tuo peso di sollevamento sforzi notevolmente.

Rampa fino l’assunzione di cibo nei giorni in cui si farà la costruzione muscolare allenamenti. Consumare una grande quantità di nutrizionalmente densi di calorie, circa un’ora prima di iniziare il vostro regime di esercizio. Questo non significa che si dovrebbe mangiare troppo, ma mangiare più di quanto si farebbe in un giorno che non avrebbe funzionato.

Non preoccupatevi di sollevamento per più di un’ora alla volta. Una volta che un allenamento va al di là del marchio ora, il corpo produce cortisolo in eccesso, che è umana, l’ormone dello stress. Cortisolo neutralizza il testosterone, il che rende difficile per voi per costruire la massa muscolare. È possibile evitare questa operazione talmente semplice mantenere aggiornati i tuoi allenamenti al di sotto dei 60 minuti di lunghezza, consentendo di ottenere il massimo dal vostro regime.

Quando si fa scricchiolii per costruire la muscolatura addominale è importante per mantenere il vostro collo protetto. Quando si fa scricchiolii un ottimo modo per proteggere il collo è quello di spingere la lingua contro il tetto della bocca. Questo vi aiuterà ad allineare la testa e ridurre la quantità di sforzo che si mette sul tuo collo.

Come potete vedere, ci sono un sacco di cose che potete fare che vi aiuterà a costruire i muscoli nel modo giusto. Quindi, qualsiasi sia la tua motivazione per voler costruire i muscoli, essere sicuri di mantenere le informazioni di cui avete appena letto nella mente. Essa vi aiuterà a ottenere il corpo che si desidera, senza infortuni.