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L’Integrazione Di Salto Affondi Nel Tuo Peso Allenamento

Così avete deciso che si vuole fare qualcosa per il vostro corpo, e si vuole costruire qualche muscolo. Il tuo corpo è una macchina molto complessa, ed è importante conoscere le giuste tecniche per ottenere questo fatto. Il seguente articolo vi aiuterà con quello che dovete sapere.

È importante mangiare cibi e pasti con carboidrati dopo l’allenamento e sui vostri giorni di riposo. Questo vi aiuterà a ricostruire e crescere i muscoli più velocemente. La ragione di questo è che il consumo di carboidrati provoca la produzione di insulina nel vostro corpo che a sua volta rallenta il tasso a cui il vostro corpo si rompe le proteine. Anche qualcosa di semplice come una banana o un panino al burro di arachidi sarà di aiuto.

Mangiare un sacco di proteine. E ‘ un fatto ben noto che la proteina più il tuo corpo può immagazzinare, il muscolo più si può costruire. Cercate di avere almeno un grammo di proteine è necessario per ogni libbra che si pesano. Per esempio, un 150 pound donna dovrebbe cercare di mangiare circa 150 grammi, la carne e le altre proteine, ogni giorno.

Un ottimo modo per costruire il muscolo è quello di prestare attenzione alla nutrizione, e mangiare una buona quantità di proteine e carboidrati. Mangiando ogni due ore, e consentendo di ottenere non meno di 1,5 grammi di proteine per ogni chilo del proprio peso e non meno di 2 grammi di carboidrati per chilo. Avrete nutrizionali strumenti necessari per costruire il muscolo.

Si dovrebbe prendere in considerazione ottenere un personal trainer. Un personal trainer è addestrato in quali esercizi vi aiuterà a costruire il muscolo. Il tuo personal trainer ti aiuterà anche con una varietà di punte tra cui cose come ciò che si dovrebbe mangiare come supplemento di consulenza. In aggiunta a questo, il vostro personal trainer spingere l’utente quando è necessario spinto ad andare quel miglio supplementare per aiutare a costruire i muscoli.

Ricordate che non è mai una buona idea di utilizzare la scala per determinare il vostro progresso quando si sta cercando di costruire il muscolo. Se trovate che la vostra scala è in aumento in numeri, ricordate che potrebbe essere la perdita di grasso e guadagnando muscolare. Dal momento che il muscolo pesa più del grasso, questo è un luogo familiare per molti che stanno cercando di fare entrambe le cose allo stesso tempo. Indicatore i risultati in base a ciò che si vede nello specchio invece di ciò che si vede sulla scala.

Prestare attenzione al vostro corpo grasso e misurare su una base regolare. Cercate di non essere scoraggiato se non c’è una significativa perdita di peso quando la costruzione del muscolo, perché il vostro peso potrebbe non cambia di molto utilizzando un peso e costruzione muscolare routine. Il grasso corporeo è un modo migliore per valutare la vostra salute generale in contrapposizione al peso.

Come potete vedere, ci sono un sacco di cose che potete fare che vi aiuterà a costruire i muscoli nel modo giusto. Quindi, qualsiasi sia la tua motivazione per voler costruire i muscoli, essere sicuri di mantenere le informazioni di cui avete appena letto nella mente. Essa vi aiuterà a ottenere il corpo che si desidera, senza infortuni.