Massa Muscolare Gambe Secche

La Costruzione Del Muscolo Consigli Che Si Può Iniziare A Utilizzare Oggi!

Se siete come la maggior parte di chiunque, hai sognato di avere un corpo più robusto con la ditta, la massa muscolare magra. Tuttavia, per raggiungere un corpo tonico e tagliare fisico è un obiettivo che sfugge a molti. Continuate a leggere questo articolo per una selezione di suggerimenti che è possibile utilizzare per raggiungere il corpo che si desidera.

Obiettivo per un alto numero di ripetizioni con media intensità di peso quando ci si allena. Per ogni singolo esercizio che fate, provate a fare una serie di 10 a 15 ripetizioni, riposo meno di un minuto tra ogni serie. Questo provoca acido lattico per costruire nel vostro muscoli, che ti fa “sentire il bruciore”, mentre per stimolare la crescita.

Fare più ripetizioni, non più pesante. L’ideale di allenamento per costruire il muscolo contiene un numero elevato di ripetizioni a un livello medio di intensità. Mantenere le pause tra un set e meno di un minuto. Questa costante ripetizione provoca un accumulo di acido lattico nei muscoli, che è stata osservata per stimolare la crescita muscolare.

La proteina prima di iniziare un allenamento. Se si dispone di un panino con circa 4 once di un pranzo a base di carne, una barretta proteica o un frullato, è importante ricordare che la sintesi delle proteine è ciò che è importante per la costruzione del muscolo. Di proteine circa mezz’ora / un’ora prima di iniziare un allenamento per ottenere i migliori risultati.

Quando a seguito di un sollevamento di routine, cercate sempre di allenamento addominali ultimo. Quando ti alleni gli addominali prima di una grande parte del corpo, si può ridurre la resistenza e aumentare le vostre probabilità di ottenere feriti. Questo è il motivo per cui si dovrebbe fare il vostro allenamento ab dopo il vostro allenamento principale, o si può semplicemente fare un separato allenamento durante un tempo diverso.

Se si stanno facendo un ampio allenamenti cardio, come allenamento per la maratona, non è saggio anche impegnarsi nella costruzione del muscolo regimi allo stesso tempo. Cardio esercizi sono ottimi per la forma fisica generale, ma intensi allenamenti cardio interferire con gli sforzi di massa i muscoli attraverso l’allenamento della forza. Se la costruzione del muscolo è la tua attenzione, trascorrono la maggior parte del lavoro sulla forza-routine di allenamento.

Preparare il vostro corpo per il vostro allenamento con i pesi. È necessario consumare una ventina di grammi di proteine trenta minuti prima dell’inizio della sessione. Questo aumenterà anche la costruzione del muscolo, che prende il posto come ascensore. Questo è un semplice come bere un paio di bicchieri di latte freddo prima di peso del treno, così come dopo.

Per una rapida costruzione del muscolo, è necessario spingere i muscoli a crescere. Ci crediate o no, se non spingere i muscoli per aumentare le dimensioni, non. Utilizzando il sovraccarico di principio, è possibile spingere i muscoli in crescita più veloce. Se non si ha familiarità con il sovraccarico di principio, significa che avete bisogno di lavorare con i pesi che superano i muscoli possono gestire comodamente.

Molte persone, te compreso, che il desiderio di una forte e ben a forma di corpo. Eppure, molti hanno eccessiva difficoltà nel raggiungimento di questo. Anche se, un certo numero di persone che hanno corpi tonici dimostrare che si può fare. Applicare ciò che avete imparato in questo articolo e si può anche entrare nei loro ranghi con la propria costruito i muscoli.