Massa Muscolare Nuoto



Come Affrontare Correttamente La Costruzione Del Muscolo Esperienza

La costruzione del muscolo, quando fatto correttamente, può essere un divertimento e attività produttive. È possibile sviluppare i muscoli che si ha bisogno per vivere una vita lunga e sana. Può anche essere uno sport che si può competere. Non importa il ragionamento che sta dietro la decisione di iniziare la costruzione del muscolo stile di vita, informazioni sta andando a fare la differenza tra successo e fallimento.

Set di costruzione del muscolo obiettivi per voi stessi e valutare i vostri progressi. Esso può essere scoraggiante, per vedere un muscolo vincolato corpi intorno alla palestra, ma devi sapere che quei corpi non accadrà durante la notte. Set di obiettivi specifici, che si può raggiungere, e monitorare i tuoi progressi. Se non stai vedendo i risultati che si desidera, devi modificare i tuoi allenamenti e tornare sulla strada giusta.

Se si vuole costruire la massa muscolare e avere muscoli più grandi, è necessario concentrarsi su tre esercizi di base per creare massa, aumento condizionata, e aumentare la forza. Questi esercizi sono squat, panca e stacco. Questi sono essenziali nel vostro allenamento con i pesi di routine, in qualche forma o in altra.

Se si sta lavorando verso la “massa” i muscoli, non fare cardio per più di 90 minuti per ogni allenamento. Troppo cardio può causare il corpo a forma di “massa magra”, invece di massa che si voglia. Cardio è molto importante, ma mettere un limite su di esso per ottenere i migliori risultati.

Assicurarsi di avere una grande quantità di sonno ogni notte. I vostri muscoli hanno bisogno di tempo per riparare se stessi dopo aver ceppo di loro durante le sessioni di sollevamento pesi. Se non permettere ai muscoli di riposare a sufficienza, si possono diminuire i risultati che si vede dal tuo peso di sollevamento sforzi notevolmente.

Se si vuole avere successo in costruzione del muscolo, è necessario consumare abbastanza carboidrati. Carboidrati dare al vostro corpo il carburante di cui ha bisogno per eseguire gli esercizi che si desidera fare. Quando si lavora molto, si dovrebbe avere tra due o tre grammi di carboidrati per ogni chilo di peso corporeo.

Esercizi composti possono essere la chiave per massimizzare la costruzione muscolare risultati e ottenere il massimo dal vostro allenamento. Lavorare molti muscoli in un ascensore è più efficiente. Un esempio è una panca che aiuta a lavorare fuori, spalle, tricipiti e petto in un singolo esercizio.

Molte persone fanno l’errore di aumentare il loro consumo di proteine appena iniziano una costruzione del muscolo regime. Questo calorica aumento può causare aumento di peso se non c’è abbastanza esercizio. Invece, aumentare gradualmente l’assunzione di proteine da circa un centinaio di calorie ogni due giorni. Il tuo corpo sarà quindi in grado di utilizzare le proteine per costruire massa muscolare.

Informazioni sta andando per aiutarvi a fare la maggior parte del tempo che si spende a lavorare sulla costruzione del muscolo. Le informazioni che avete guadagnato da questo articolo, si spera, aiutare a guadagnare muscolo massa che si sta lavorando verso. Utilizzare i consigli e suggerimenti imparato qui per trovare produttivo di routine che funziona per voi.