Massa Muscolare Senza Palestra



Consigli Per La Costruzione Del Muscolo Correttamente E Correttamente

Se hai deciso di costruire i muscoli, avrete bisogno di alcuni consigli sul modo migliore per farlo. Ci sono molte tecniche diverse per provare, e alcuni funzionano meglio di altri. Continua a leggere per alcuni suggerimenti che è possibile incorporare nel vostro muscolo-costruzione di un programma in modo che si può facilmente costruire i muscoli.

Assicurarsi di che avere abbastanza verdura nella vostra dieta. Alcune di costruzione muscolare diete ignorare verdura, mentre concentrandosi su carboidrati complessi e proteine. Ci sono un sacco di sostanze nutritive importanti che sono rare in carb e alimenti ricchi di proteine, ma abbondante nelle verdure. Inoltre, essi sono meravigliose fonti di fibra. Fibra permette al corpo di utilizzare proteine in modo efficace.

Non tutti gli esercizi sono creati uguali, in modo da essere sicuri di fare gli esercizi che indirizzo i vostri obiettivi specifici. Diversi esercizi di destinazione cose diverse; alcuni possono lavorare sulla costruzione del muscolo o tonificante. La costruzione muscolare regime di allenamento dovrebbe abbracciare una vasta gamma di esercizi per tutti i gruppi muscolari giusta attenzione.

Per aumentare la massa muscolare nel modo più efficiente possibile, è necessario per riscaldarsi prima di ogni allenamento. Quando i muscoli diventano più forti, potranno sperimentare un sacco di stress aggiuntivo che li rendono inclini a lesioni. Se si warm up, è possibile evitare lesioni come questi. Prima di sollevare qualcosa di pesante, fare 5-10 minuti di luce cardio seguita da qualche luce o intermedio imposta del vostro esercitazioni periodiche.

Set di costruzione del muscolo obiettivi per voi stessi e valutare i vostri progressi. Esso può essere scoraggiante, per vedere un muscolo vincolato corpi intorno alla palestra, ma devi sapere che quei corpi non accadrà durante la notte. Set di obiettivi specifici, che si può raggiungere, e monitorare i tuoi progressi. Se non stai vedendo i risultati che si desidera, devi modificare i tuoi allenamenti e tornare sulla strada giusta.

Se si sta lavorando verso la “massa” i muscoli, non fare cardio per più di 90 minuti per ogni allenamento. Troppo cardio può causare il corpo a forma di “massa magra”, invece di massa che si voglia. Cardio è molto importante, ma mettere un limite su di esso per ottenere i migliori risultati.

In più, è necessario completa tra i venticinque e i cinquant’ripetizioni per ogni parte del corpo, circa due o tre volte a settimana per guadagnare più massa muscolare. Questo sta per essere molto utile per le gravi sollevatori. Se si sforzano di fare di più di questo, si può essere sprecare il vostro tempo, perché strafare, può diminuire i risultati che si vedono.

Anche se si potrebbe credere che il sollevamento pesi è il miglior metodo per la costruzione del muscolo, questo non è sempre il caso. Sollevamento peso leggero è anche molto importante quando si tratta di costruzione del muscolo. Sollevamento diverse quantità di peso di lavoro diverse fibre muscolari, che può aiutare a garantire che il vostro muscolo di guadagno è di qualità superiore.

Calcola il tuo consumo di proteine ogni giorno. È necessario consumare circa un grammo di proteine per ogni chilo di peso corporeo ogni giorno. Consumare la giusta quantità di proteine aumentare la crescita muscolare che si ottiene dalla formazione di peso che si sta facendo. Variando il consumo di un po ‘ di qua e di là non fa molta differenza, ma si dovrebbe lottare per la stessa quantità ogni giorno.

Non cadere nella trappola che i muscoli edificio è tutto il necessario per mantenere un corpo sano. Se si è affetti da qualsiasi tipo di obesità lavoro muscolare è grande, ma deve essere combinato con una dieta sana e regolare esercizio cardio per garantire risultati.

I muscoli edificio è una questione di educazione nonché la determinazione. La lettura di questo articolo vi ha dato la conoscenza che avete bisogno per iniziare. Ora è necessario sperimentare con i suggerimenti che hai appena letto per vedere quali funzionano meglio per voi. Se si continua a provare cose nuove, scoprirete presto per la costruzione muscolare metodi che funzionano meglio per voi.