Consigli Per La Costruzione Di Un Più Fisico Muscoloso

Ottenere serio circa la costruzione del muscolo non è solo per i bodybuilder; chiunque può beneficiare di costruzione del muscolo. Il guaio è che molte volte, le persone non sono sicuri di come costruire il muscolo in modo che ritengono più opportuno. Qui sono solo alcuni consigli utili per la costruzione muscolare nel modo più efficace possibile.

Quando si cerca di costruire il muscolo massa rapidamente, più piccolo è meglio. Più piccole con più peso aggiungere muscolare più rapidamente di più. Tra 8-12 ripetizioni per ogni set ideale. Dare al vostro corpo un sacco di riposo tra routine di allenamento per permettere al corpo di guarire. Il muscolo è costruito come i muscoli guarire.

In più, è necessario completa tra i venticinque e i cinquant’ripetizioni per ogni parte del corpo, circa due o tre volte a settimana per guadagnare più massa muscolare. Questo sta per essere molto utile per le gravi sollevatori. Se si sforzano di fare di più di questo, si può essere sprecare il vostro tempo, perché strafare, può diminuire i risultati che si vedono.

Se non è possibile raggiungere la palestra per qualche motivo, non saltare l’allenamento del tutto. Si può semplicemente fare trazioni, flessioni e buchi nella vostra casa. Pur con tutte le attrezzature di fantasia in palestra, rimangono ancora i migliori forme di upper body building che si può fare.

Calcola il tuo consumo di proteine ogni giorno. È necessario consumare circa un grammo di proteine per ogni chilo di peso corporeo ogni giorno. Consumare la giusta quantità di proteine aumentare la crescita muscolare che si ottiene dalla formazione di peso che si sta facendo. Variando il consumo di un po ‘ di qua e di là non fa molta differenza, ma si dovrebbe lottare per la stessa quantità ogni giorno.

Utilizzare esercizi di visualizzazione a immagine di che cosa hai bisogno per raggiungere i tuoi obiettivi. Avendo vago, indefinito obiettivi senza una reale idea di come realizzarli è una strada sicura per il fallimento. Immaginate di attaccare al vostro allenamento di routine e visualizzare ciò che si sarà simile in futuro. Questo vi terrà motivati.

La vostra dieta è particolarmente importante sul vostro sollevamento giorni. Consumare molte calorie almeno un’ora prima di esercitare. L’idea è di mangiare abbastanza per alimentare il tuo corpo per l’allenamento, per non eccedere con il cibo.

Diffondere i vostri allenamenti in modo che si sono solo sollevamento pesi a giorni alterni. Trascorrere una giornata di lavoro fuori il vostro intero corpo, e quindi utilizzare il giorno successivo al resto. I muscoli crescono durante il riposo, non mentre si lavora. Anche se si potrebbe sentire come si sta facendo nulla sui vostri giorni di riposo, il vostro corpo sta ancora lavorando.

Se si sceglie di prendere qualsiasi integratori per aiutante nella vostra routine di costruzione del muscolo, farlo con cautela. Molti integratori sono una completa perdita di denaro, e alcuni possono anche essere dannosi per la vostra salute. Discutere i vostri supplemento piani con il vostro medico o un dietista licenza per assicurarsi che non danneggiare il tuo corpo.

La costruzione del muscolo può essere un processo semplice, con i consigli giusti e la giusta dose di impegno. Imparare a costruire il muscolo è qualcosa che chiunque può fare, e chiunque può raccogliere i benefici di muscoli più forti. Applicare i suggerimenti di cui al presente articolo e l’esperienza di costruzione del muscolo in misura maggiore.