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Consigli Utili Su Bulking Up Più Veloce

Cosa vuoi dalla vita? Ti piacerebbe vivere per un lungo periodo di tempo, essere felice e godere di ottima salute? Tutto inizia con la cura del tuo corpo, e i primi passi verso i tuoi obiettivi attraverso la costruzione muscolare magra. Continua a leggere per alcune idee semplici per aiutarvi a fare proprio questo.

Pianificare la vostra routine in modo corretto. È una buona idea di lavorare solo su uno o due gruppi muscolari al giorno invece di saltare in giro. In questo modo si sarà in grado di dare ai vostri muscoli il tempo sufficiente per riposare prima di metterli attraverso un altro davvero estenuante sessione di allenamento. I muscoli solo bisogno di un po di tempo per guarire.

Se si vuole costruire la massa muscolare e avere muscoli più grandi, è necessario concentrarsi su tre esercizi di base per creare massa, aumento condizionata, e aumentare la forza. Questi esercizi sono squat, panca e stacco. Questi sono essenziali nel vostro allenamento con i pesi di routine, in qualche forma o in altra.

Parlate con il vostro medico su quali integratori sono sicuri per voi. Si può essere in grado di migliorare la vostra costruzione del muscolo sforzi con creatina e altri tipi di integratori, ma è necessario sapere se sono sani per voi di prendere. L’assunzione di integratori è qualcosa che è necessario discutere con il medico in modo che si può costruire il muscolo in modo sicuro e in modo sano.

Quando si cerca di costruire il muscolo massa rapidamente, più piccolo è meglio. Più piccole con più peso aggiungere muscolare più rapidamente di più. Tra 8-12 ripetizioni per ogni set ideale. Dare al vostro corpo un sacco di riposo tra routine di allenamento per permettere al corpo di guarire. Il muscolo è costruito come i muscoli guarire.

Consumare più calorie ogni giorno. Se si sta cercando di guadagnare un po di peso muscolare, è necessario mangiare di più. Assicurarsi che queste calorie provengono da cibi sani, non farti riempire solo spazzatura, non vi aiuterà affatto.

Se non è possibile raggiungere la palestra per qualche motivo, non saltare l’allenamento del tutto. Si può semplicemente fare trazioni, flessioni e buchi nella vostra casa. Pur con tutte le attrezzature di fantasia in palestra, rimangono ancora i migliori forme di upper body building che si può fare.

Imparare a mangiare i cibi giusti per costruire il muscolo. Sapere quali cibi mangiare e non mangiare quando si cerca di mettere su massa muscolare può risparmiare un sacco di tempo nei vostri sforzi. Se si ottiene la corretta alimentazione, si dovrebbe avere problemi guadagnando una notevole quantità di muscolo.

Aggiungere un paio di pliometrico esercizi per la vostra routine. Questo tipo di obiettivi di allenamento a contrazione rapida fibre muscolari. Targeting queste fibre migliora la crescita muscolare. Pliometria sono come balistici mosse che richiedono una certa accelerazione. Squat jumps sono un esempio di pliometria, perché come ti è venuta dalla posizione di squat, saltare più in alto possibile con le braccia tese verso il soffitto, e come si terra, si va in squat prima di ripetere il salto.

Hai amato quelli che si desidera trascorrere del tempo, ne sono sicuro. Si potrebbe avere una carriera che l’amore, o un hobby che ti piace. Qualunque sia la ragione per voler rimanere in buona salute e hanno un grande longevità, spetta a voi di prendere quello che hai imparato da questo articolo e metterlo in uso oggi.