Prodotti Per Fare Massa Muscolare

Andare Da Magro A Muscoloso Con Questi Suggerimenti Per La Costruzione Del Muscolo

La costruzione del muscolo è di più che andare in palestra a sollevare pesi. Ci sono un sacco di diversi fattori che possono contribuire al successo o il fallimento della vostra costruzione del muscolo sforzi. In questo articolo, potrete imparare i trucchi e le tecniche per ottenere il massimo dei risultati dal muscolo sforzi di costruzione.

Non cercare di mettere a fuoco sia cardio e forza allo stesso tempo. Questo non è per dire che non si dovrebbe eseguire esercizi cardiovascolari quando si sta tentando di costruire il muscolo. Infatti, cardio è una parte importante della forma fisica. Tuttavia, si dovrebbe non pesantemente treno cardio, come la preparazione di una maratona, se si sta cercando di concentrarsi sulla costruzione del muscolo. I due tipi di esercizi che possono essere in conflitto, riducendo al minimo l’efficacia su entrambi i fronti.

La proteina prima di iniziare un allenamento. Se si dispone di un panino con circa 4 once di un pranzo a base di carne, una barretta proteica o un frullato, è importante ricordare che la sintesi delle proteine è ciò che è importante per la costruzione del muscolo. Di proteine circa mezz’ora / un’ora prima di iniziare un allenamento per ottenere i migliori risultati.

Massaggiare i muscoli regolarmente. Si può fare questo da soli, facendo uso di un rullo di schiuma, palla da tennis o qualsiasi altro strumento che aiuterà ad alleviare la rigidità dei muscoli doloranti. Si potrebbe anche prendere in considerazione di andare per regolari massaggi in salotto. Qualunque sia il mezzo utilizzato, si deve essere sicuri di rilassare i muscoli regolarmente.

Un ottimo modo per costruire il muscolo è quello di prestare attenzione alla nutrizione, e mangiare una buona quantità di proteine e carboidrati. Mangiando ogni due ore, e consentendo di ottenere non meno di 1,5 grammi di proteine per ogni chilo del proprio peso e non meno di 2 grammi di carboidrati per chilo. Avrete nutrizionali strumenti necessari per costruire il muscolo.

Spingere tutti gli esercizi di prossimità insufficienza muscolare. Ogni ripetizione deve essere spinto a un punto in cui il muscolo non può fare uno o più, a causa della stanchezza. Non opaco se si avvia la luce e aumento di peso massimo, è necessario assicurarsi che non importa qual’è il peso che si sta utilizzando, la spinta alla fatica.

Considerare l’utilizzo di un integratore di creatina. Il consumo di cinque grammi al giorno può rendere possibile per voi per sollevare più lungo e difficile, che porta a ingrandita la crescita dei muscoli. Questo supplemento particolare non deve essere utilizzato da adolescenti, e di evitare del tutto da parte di chiunque non trattati con problemi di salute. Per essere sicuri, controllare con il vostro medico prima di iniziare l’uso.

I carboidrati sono il tuo amico quando cercando di costruire massa muscolare. Quando si esercita il tuo corpo utilizza notevoli quantità di carboidrati alimentando il vostro corpo e mantenere. Se non si dispone di sufficienti carboidrati per alimentare il vostro allenamento, il tuo corpo si rompe i muscoli di proteine per mantenere in corso, e si perde massa.

Potreste essere sorpresi da quanto sia facile è quello di utilizzare questi consigli per migliorare la tua attuale routine di costruzione del muscolo. Ora che sapete questi preziosi suggerimenti e trucchi, applicare le nuove conoscenze verso un maggiore regime di allenamento di oggi e di testimonianza risultati presto.