Prodotti Per La Crescita Muscolare



Strategie Per Fare V Ups Modo Giusto

Non si sa come costruire i muscoli? Se siete come la maggior parte delle persone, davvero non hai una buona idea di ciò che è necessario fare per costruire i muscoli. Si possono vedere le attrezzature e conoscere un po ‘ di sollevamento pesi, ma come realmente sovralimentare i vostri sforzi? Qui ci sono alcuni modi efficaci per costruire il muscolo nel vostro corpo.

Lavorare fuori i più grandi gruppi muscolari. Concentrare i vostri sforzi su grandi gruppi muscolari, come la schiena, il petto e le gambe ti aiuterà a costruire il muscolo più veloce. Esercizi come squat, pull-up, distensioni su panca e dip sono l’ideale per questo. Questi tipi di esercizi sono generalmente più intenso, e aiutarli a migliorare la sintesi proteica.

Non cercare di mettere a fuoco sia cardio e forza allo stesso tempo. Questo non è per dire che non si dovrebbe eseguire esercizi cardiovascolari quando si sta tentando di costruire il muscolo. Infatti, cardio è una parte importante della forma fisica. Tuttavia, si dovrebbe non pesantemente treno cardio, come la preparazione di una maratona, se si sta cercando di concentrarsi sulla costruzione del muscolo. I due tipi di esercizi che possono essere in conflitto, riducendo al minimo l’efficacia su entrambi i fronti.

Mentre la costruzione del muscolo, generalmente, corrisponde a un aumento di peso, non dovreste essere sorpresi se il peso non aumenta. La tua mancanza di netto l’aumento di peso può essere facilmente attribuito per la perdita di peso causata da una diminuzione di grasso corporeo compensare il guadagno muscolare. Ci sono diversi strumenti e tecniche che traccia il corpo di perdita di grasso. Li puoi utilizzare per tenere conto di questo.

Se si vuole costruire la massa muscolare e avere muscoli più grandi, è necessario concentrarsi su tre esercizi di base per creare massa, aumento condizionata, e aumentare la forza. Questi esercizi sono squat, panca e stacco. Questi sono essenziali nel vostro allenamento con i pesi di routine, in qualche forma o in altra.

Alza un po ‘ di musica. La ricerca ha dimostrato che l’ascolto di musica è amore durante il sollevamento può aiutare a fare più ripetizioni che non ascolto qualsiasi tipo di musica o ascoltare la musica che ti piace. Inoltre, avendo le cuffie può aiutare a distrarre da avere una conversazione con gli altri che rimandare l’allenamento.

Occorre esercitare se stessi durante l’esecuzione di sollevamento pesi, esercizi per massimizzare il tuo guadagno muscolare risultati. Fare questo, costringendo voi stessi a continuare a fare ancora una ripetizione fino a che non si può assolutamente. Questo manda un chiaro segnale al tuo corpo che avete bisogno di più muscoli. Ricordati di farti aiutare da uno spotter in modo che non cadere improvvisamente il peso quando si è finito.

I muscoli hanno bisogno di certe cose per crescere e carboidrati sono una di queste cose. I carboidrati servono come fonte di energia che il corpo ha bisogno per completare gli allenamenti. Assicurarsi che si capisce che dovrebbero essere lunghi circa due o tre grammi di carboidrati per ogni chilo di peso corporeo.

Costruire i muscoli nel vostro corpo è un modo sano per il vostro corpo più forza. Se si conosce un po ‘ solido modi per avviare la costruzione del muscolo, la forza non verrà. Basta applicare i suggerimenti in questo articolo, e si inizierà a vedere il tipo di risultati che si desidera per il vostro corpo.