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Ottimo Articolo Sulla Costruzione Del Muscolo, Che È Semplice Da Seguire

Se si sono dedicati alla costruzione del muscolo, è necessario fibbia giù e ottenere iniziato. Non si potrebbe vedere una confezione da sei di domani, ma a partire da oggi è la cosa più importante da fare quando si vuole costruire il muscolo. Qui ci sono alcuni consigli utili che vi aiuterà a costruire i muscoli.

Alcune persone fanno l’errore di enfatizzare la velocità sulla tecnica durante il lavoro fuori. Non importa che tipo di allenamento che si concentrano su, tenere le ripetizioni più lento e concentrarsi sulla tecnica. Troverete che si ottiene risultati molto migliori rispetto a se si velocità attraverso la vostra routine. Lento, che può anche costringere a incorporare più di muscoli in movimento e ti fanno lavorare di più, eliminando slancio.

Spingere tutti gli esercizi di prossimità insufficienza muscolare. Ogni ripetizione deve essere spinto a un punto in cui il muscolo non può fare uno o più, a causa della stanchezza. Non opaco se si avvia la luce e aumento di peso massimo, è necessario assicurarsi che non importa qual’è il peso che si sta utilizzando, la spinta alla fatica.

Considerare l’utilizzo di un integratore di creatina. Il consumo di cinque grammi al giorno può rendere possibile per voi per sollevare più lungo e difficile, che porta a ingrandita la crescita dei muscoli. Questo supplemento particolare non deve essere utilizzato da adolescenti, e di evitare del tutto da parte di chiunque non trattati con problemi di salute. Per essere sicuri, controllare con il vostro medico prima di iniziare l’uso.

Conoscendo il numero di set che funziona per il vostro corpo è di vitale importanza per la costruzione di massa muscolare. Molti esperti consiglia di fare circa dodici a sedici imposta per i vostri grandi gruppi muscolari, come la schiena, il petto e le gambe, e circa nove a dodici set per piccoli gruppi muscolari, come i polpacci, spalle e braccia. Anche se questo potrebbe funzionare per alcune persone, questo può causare altri a overtrain o undertrain. Questo è il motivo per cui è necessario comprendere il modo in cui il corpo risponde agli allenamenti.

Non lesinare sulla quantità di sonno si ottiene. Il processo di costruzione e di riparazione dei muscoli avviene durante il sonno, e senza un adeguato recupero, si corre il rischio di farsi male durante gli allenamenti. Ottenere 7-9 ore di sonno ogni notte per massimizzare i benefici degli esercizi che si eseguono.

Per costruire massa muscolare magra avete bisogno di lavorare fuori tre o quattro volte a settimana. Si dovrebbe fare allenamenti che utilizzano tutti i muscoli nel vostro corpo, in quanto questo vi aiuterà a perdere peso rapidamente e rafforzare i muscoli allo stesso tempo. Lavorando ogni giorno può causare il vostro corpo a diventare feriti e sarebbe controproducente.

Fare un intelligente programma di allenamento. Questo può aiutare a costruire il muscolo evitando lesioni. Chi è nuovo per il sollevamento di peso dovrebbe allenamento solo due volte a settimana, mentre coloro che sono più esperti possono allenarsi tre volte ogni settimana.

Ora che avete suggerimenti per la costruzione di muscoli, è fondamentale che si inizia oggi. Mettere le punte in azione e iniziare a gettare le basi per i muscoli più forti. Non aspettare. Non si possono vedere i risultati subito, ma se si inizia oggi, si sarà davvero iniziare a vedere il corpo che si desidera.