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La Costruzione Del Muscolo Nozioni Di Base Che Tutti Dovrebbero Sapere

Se si lavora per guadagnare la massa muscolare, che elimina il grasso corporeo, è necessario ricordare che non c’è più, a portare a compimento questa impresa che solo il sollevamento pesi. La dieta, il riposo e la consistenza intenzione di giocare un ruolo importante nel vostro successo. Leggi l’articolo che segue per saperne di più.

Essere paziente. La costruzione del muscolo non è una soluzione rapida, è necessario del tempo prima di iniziare a vedere lo sviluppo muscolare. Questo può essere scoraggiante e fare si vuole uscire. Tuttavia, se si sta allenando con la giusta tecnica e di fare ciò che è necessario fare, la fiducia che i risultati arriveranno in tempo.

Mangiare un sacco di proteine. E ‘ un fatto ben noto che la proteina più il tuo corpo può immagazzinare, il muscolo più si può costruire. Cercate di avere almeno un grammo di proteine è necessario per ogni libbra che si pesano. Per esempio, un 150 pound donna dovrebbe cercare di mangiare circa 150 grammi, la carne e le altre proteine, ogni giorno.

Mentre la costruzione del muscolo, generalmente, corrisponde a un aumento di peso, non dovreste essere sorpresi se il peso non aumenta. La tua mancanza di netto l’aumento di peso può essere facilmente attribuito per la perdita di peso causata da una diminuzione di grasso corporeo compensare il guadagno muscolare. Ci sono diversi strumenti e tecniche che traccia il corpo di perdita di grasso. Li puoi utilizzare per tenere conto di questo.

Se si sta cercando di costruire i muscoli, ricordate che i carboidrati sono importanti! I carboidrati sono di vitale importanza, perché essi vi aiuterà a ottenere l’energia di cui avete bisogno in modo che si può avere un grande peso sessione di allenamento. Se non si consumano abbastanza carboidrati, il vostro corpo inizierà ad abbattere proteine da utilizzare come energia. Ottenere abbastanza carboidrati che il vostro corpo ha bisogno per funzionare, e si può avere il carburante necessario per ottenere attraverso l’esercizio.

Massaggiare i muscoli regolarmente. Si può fare questo da soli, facendo uso di un rullo di schiuma, palla da tennis o qualsiasi altro strumento che aiuterà ad alleviare la rigidità dei muscoli doloranti. Si potrebbe anche prendere in considerazione di andare per regolari massaggi in salotto. Qualunque sia il mezzo utilizzato, si deve essere sicuri di rilassare i muscoli regolarmente.

Si dovrebbe prendere in considerazione ottenere un personal trainer. Un personal trainer è addestrato in quali esercizi vi aiuterà a costruire il muscolo. Il tuo personal trainer ti aiuterà anche con una varietà di punte tra cui cose come ciò che si dovrebbe mangiare come supplemento di consulenza. In aggiunta a questo, il vostro personal trainer spingere l’utente quando è necessario spinto ad andare quel miglio supplementare per aiutare a costruire i muscoli.

Mangiare un sacco di proteine quando si è su un muscolo-costruzione di regime. Essere sicuri di mangiare intere proteine ad ogni pasto. Una buona regola da seguire è quello di ingerire un grammo di proteine per ogni chilo di peso corporeo. Buone fonti di grassi di proteine includono pesci, a basso contenuto di grassi del latte e magra carni rosse.

Ora che è pienamente comprendere i diversi aspetti della costruzione del muscolo un po ‘ meglio, si dovrebbe iniziare una routine nella vostra vita che aumenterà i progressi che avete con la costruzione del muscolo. Informazioni sta andando a fare una grande differenza nella quantità di tempo necessario per raggiungere i vostri obiettivi.