Aumentare La Tua Massa Muscolare Con Questi Consigli!

Costruire i muscoli è una questione di sapere cosa si sta facendo in modo che si può ottenere il risultato desiderato. Prima di dirigersi verso la sala pesi, la lettura di questo articolo. I suggerimenti di seguito vi darà alcune idee su come costruire in modo efficace i muscoli in modo che tu non perdere tempo o l’energia sulla routine di esercizi che non funzionano veramente.

Non cercare di mettere a fuoco sia cardio e forza allo stesso tempo. Questo non è per dire che non si dovrebbe eseguire esercizi cardiovascolari quando si sta tentando di costruire il muscolo. Infatti, cardio è una parte importante della forma fisica. Tuttavia, si dovrebbe non pesantemente treno cardio, come la preparazione di una maratona, se si sta cercando di concentrarsi sulla costruzione del muscolo. I due tipi di esercizi che possono essere in conflitto, riducendo al minimo l’efficacia su entrambi i fronti.

Occorre esercitare se stessi durante l’esecuzione di sollevamento pesi, esercizi per massimizzare il tuo guadagno muscolare risultati. Fare questo, costringendo voi stessi a continuare a fare ancora una ripetizione fino a che non si può assolutamente. Questo manda un chiaro segnale al tuo corpo che avete bisogno di più muscoli. Ricordati di farti aiutare da uno spotter in modo che non cadere improvvisamente il peso quando si è finito.

Se avete intenzione di allenarsi in una maratona o di altri eventi, non cercare di aumentare i muscoli. Se ci si impegna troppo cardio, si può danneggiare la vostra capacità di guadagno muscolare. Mettere la maggior parte dei vostri sforzi in un punto di forza-formazione, se si desidera aumentare la massa muscolare.

Utilizzare esercizi di visualizzazione a immagine di che cosa hai bisogno per raggiungere i tuoi obiettivi. Avendo vago, indefinito obiettivi senza una reale idea di come realizzarli è una strada sicura per il fallimento. Immaginate di attaccare al vostro allenamento di routine e visualizzare ciò che si sarà simile in futuro. Questo vi terrà motivati.

Per una buona crescita muscolare, si deve mangiare correttamente prima e dopo un allenamento. Senza il carburante corretto, potrete rallentare il progresso che si desidera effettuare. Alcuni cibi buoni da mangiare per coloro che pre e post-allenamento, i pasti possono essere farina d’avena, yogurt magro, albume d’uovo e grano intero pane di grano.

Provare a ciclo assunzione di cibo quando si sta cercando di aumentare la massa muscolare. Il modo migliore per farlo è quello di mangiare bene nei giorni di allenamento, e tagliato il giorni che non. Il tuo corpo brucia le calorie in modo più efficace quando si esercita, nei giorni che si mangia bene.

Utilizzare un power rack per evitare un bilanciere da schiacciamento mentre facendo un grande squat. Un sacco di squat rack contenere i pin che può essere impostato al di sotto del massimo accovacciata profondità. Se si arriva al fallimento di una rep, è possibile consentire solo il peso di caduta su queste spille di sicurezza. Pertanto, non è necessario preoccuparsi di sollevamento più di quello che sono in grado di.

Se siete completamente nuovo per la costruzione del muscolo, quindi si desidera iniziare lentamente. È generalmente migliore per chi vuole iniziare una nuova con le macchine invece di pesi liberi. Questo tipo di macchina è ideale per praticare il vostro modulo e garantire che non si ferirsi durante l’allenamento.

Buon sonno, e funziona bene con il muscolo sforzi per costruire. Dal momento che il muscolo edificio e il recupero di andare mano nella mano, è necessario verificare che il vostro corpo sta ottenendo tutto il resto di cui ha bisogno. Non ottenere abbastanza sonno o il riposo può interferire con la costruzione del muscolo risultati e può anche portare a lesioni.

Di nuovo, è necessario comprendere come la costruzione del muscolo funziona, se si vuole costruire i muscoli in modo efficace. Si spera, si dispone di una più solida comprensione dei concetti di base adesso, cosí puoi creare un muscolo-costruzione piano che ha un senso. Utilizzare i suggerimenti che hai appena letto, per aiutare a trovare un modo efficace per costruire i muscoli.