Massa Muscolare A Casa



La Costruzione Del Muscolo Suggerimenti Che Permetteranno Di Migliorare Il Vostro Fisico

Spetta a voi per cambiare la tua vita, e il fatto che tu abbia cercato informazioni sulla costruzione del muscolo mi dice che siete interessati a fare proprio questo. Vuoi migliorare la tua salute, il tuo corpo e la tua mente, e questo articolo è un ottimo inizio, quindi, continuate a leggere!

Incorporando abbastanza verdura nella vostra dieta quotidiana è una componente molto importante della costruzione del muscolo. Purtroppo, troppe diete che si concentrano sulla costruzione di muscoli di tutto, ma ignora le verdure. Ci sono un certo numero di vitamine e sostanze nutritive, le verdure e gli ortaggi che semplicemente non può essere trovato in high-protein, o cibi ricchi di carboidrati. Essi sono anche grandi fonti di fibra. Fibra permette al tuo corpo di utilizzare in maniera più efficiente la proteina.

Obiettivo per un alto numero di ripetizioni con media intensità di peso quando ci si allena. Per ogni singolo esercizio che fate, provate a fare una serie di 10 a 15 ripetizioni, riposo meno di un minuto tra ogni serie. Questo provoca acido lattico per costruire nel vostro muscoli, che ti fa “sentire il bruciore”, mentre per stimolare la crescita.

Un errore comune quando si lavora fuori è concentrarsi sulla velocità piuttosto che la tecnica. Sarete sempre ottenere risultati migliori se si completa ripetizioni lentamente e correttamente, piuttosto che se si tenta di ottenere i vostri rappresentanti fatto troppo in fretta. Rimanere concentrati, e assicurarsi che si sta eseguire correttamente l’esercizio.

Fare più ripetizioni, non più pesante. L’ideale di allenamento per costruire il muscolo contiene un numero elevato di ripetizioni a un livello medio di intensità. Mantenere le pause tra un set e meno di un minuto. Questa costante ripetizione provoca un accumulo di acido lattico nei muscoli, che è stata osservata per stimolare la crescita muscolare.

Rimanere attivi sui vostri giorni di riposo. Essere attivi aumenta il flusso di sangue, e vi aiuterà a recuperare più velocemente. L’attività può essere semplice come fare una passeggiata. Si può anche andare in piscina, in bicicletta o anche ottenere un massaggio. Impegnarsi in questo tipo di attività è significativamente più efficace che semplicemente sdraiato nel letto tutto il giorno.

Set di costruzione del muscolo obiettivi per voi stessi e valutare i vostri progressi. Esso può essere scoraggiante, per vedere un muscolo vincolato corpi intorno alla palestra, ma devi sapere che quei corpi non accadrà durante la notte. Set di obiettivi specifici, che si può raggiungere, e monitorare i tuoi progressi. Se non stai vedendo i risultati che si desidera, devi modificare i tuoi allenamenti e tornare sulla strada giusta.

Se hai lavorato per un po’, anche se ti sembra che i tuoi muscoli non sono sempre così grande come si desidera loro di essere, provare a mettere a fuoco i tuoi allenamenti il tuo più muscoli. Lavorare di più sul tuo petto, gambe e schiena. Ciò contribuirà ad aumentare la vostra proteina di sintesi, che aiuterà i vostri muscoli a diventare più grandi.

Quello che avete letto qui è una raccolta di suggerimenti e trucchi che possono aiutare a costruire il muscolo, semplicemente, in modo efficace e con il minor sforzo possibile. La conoscenza che avete acquisito vi aiuterà a cambiare il vostro corpo per il meglio, portando a una migliore qualità della vita, in modo da mettersi al lavoro!