Come Aumentare La Massa Muscolare In Poco Tempo



Accendere Il Vostro Corpo Con Questi La Costruzione Del Muscolo Idee

Aerobica, allenamento con i pesi, frullati di proteine, come chiunque può mantenere tutti i requisiti di costruzione del muscolo nella loro testa in una sola volta? I consigli di cui avrai letto qui sono semplici, efficaci e testati nel tempo, dando la miglior lavoro possibile nel più breve lasso di tempo. Continuate a leggere per scoprire come!

Se si vuole costruire più massa muscolare, cerca di fare meno ripetizioni di heaver pesi. È necessario aumentare il vostro peso gradualmente e si sforzano di sollevare il più pesante che si può forse per un minimo di cinque ripetizioni. Quando è possibile la vita per cinque ripetizioni, è il momento di aumentare il peso.

Se stai cercando di aumentare la massa muscolare, è necessario mangiare un sacco di più. Volete mangiare tanto quanto ci vuole a guadagnare circa un chilo a settimana. Ricerca di modi per aumentare il tuo calorie, e se dopo circa due settimane che non hanno conseguito alcun peso, se si desidera aumentare il numero di calorie che si mangia di nuovo.

Se siete stati la formazione di peso per un periodo di tempo e vuole vedere risultati un po ‘ più velocemente, lavorare sul proprio grandi gruppi di muscoli, come quelli delle gambe, schiena e torace. Alcuni grandi esercizi per i gruppi sono stacchi, squat, distensioni su panca, dip e militari presse.

Durante il vostro allenamento, essere sicuri di prendere un sacco di tempo per idratare te stesso. Se non si beve abbastanza acqua durante l’allenamento, la vostra prestazioni ne risentono. E ‘ anche una buona idea di prendere in considerazione di bere una bevanda per sportivi, invece di solo l’acqua, dato che le bevande sportive sono riempiti con elettroliti, che ricostituire l’minerali che il vostro corpo perde quando si suda.

Un ottimo modo per costruire il muscolo è quello di prestare attenzione alla nutrizione, e mangiare una buona quantità di proteine e carboidrati. Mangiando ogni due ore, e consentendo di ottenere non meno di 1,5 grammi di proteine per ogni chilo del proprio peso e non meno di 2 grammi di carboidrati per chilo. Avrete nutrizionali strumenti necessari per costruire il muscolo.

Un grande fattore per aumentare la massa muscolare è l’ingestione di quantità sufficiente di proteine. Un ottimo metodo per consumare un’adeguata quantità di proteine è facendo uso di integratori, come frullati di proteine. Questi sono molto importanti dopo il lavoro e prima di andare a dormire. Se si sta cercando di liberarsi di alcune libbre come costruire i muscoli, consumare solo uno shake o integrare ogni giorno. Al contrario, se la massa muscolare è il vostro obiettivo, si può bere fino a tre di questi al giorno.

Non tentare di estrema cardio, allenamento con i pesi. Fatto all’interno di motivo, questa combo può essere veramente utile per la vostra salute, ma quando è fatto in extreme mode può contraddicono l’un l’altro, minimizzando i risultati che si vedono da uno di loro. Selezionare uno per concentrarsi e rimanere impegnati a lavorare su di esso regolarmente.

Questo articolo ha insegnato esattamente cosa ci vuole per facilmente costruire il muscolo e aumentare la qualità della vostra vita. Ora spetta a voi di prendere il controllo del vostro corpo e iniziare ad allenarmi in un sano ed efficace. Tutto quello che dovete fare è ottenere iniziato oggi!