Muscolo Di Guadagno Con Queste Bellissime E Semplici Consigli

Stai cercando di massa? Molte persone hanno l’obiettivo di mettere su qualche muscolo per essere piĂš forte e piĂš attraente, ma può essere difficile capire come andare su di esso. Se siete alla ricerca di consigli sulla costruzione del muscolo, non cercate oltre! Continua a leggere per i metodi migliori.

Pianificare la vostra routine in modo corretto. È una buona idea di lavorare solo su uno o due gruppi muscolari al giorno invece di saltare in giro. In questo modo si sarà in grado di dare ai vostri muscoli il tempo sufficiente per riposare prima di metterli attraverso un altro davvero estenuante sessione di allenamento. I muscoli solo bisogno di un po di tempo per guarire.

Set di costruzione del muscolo obiettivi per voi stessi e valutare i vostri progressi. Esso può essere scoraggiante, per vedere un muscolo vincolato corpi intorno alla palestra, ma devi sapere che quei corpi non accadrà durante la notte. Set di obiettivi specifici, che si può raggiungere, e monitorare i tuoi progressi. Se non stai vedendo i risultati che si desidera, devi modificare i tuoi allenamenti e tornare sulla strada giusta.

Non treno, un giorno, e seguire da un’altra sessione di allenamento successiva. Sempre saltare un giorno di differenza tra essere sicuri che i vostri muscoli hanno il tempo di cui hanno bisogno per riparare se stessi prima di lavorare di nuovo. Se non si consente loro di guarire, non hanno intenzione di sviluppare velocemente come vorremmo, e si potrebbe finire per farsi male.

Se hai lavorato per un po’, anche se ti sembra che i tuoi muscoli non sono sempre cosĂŹ grande come si desidera loro di essere, provare a mettere a fuoco i tuoi allenamenti il tuo piĂš muscoli. Lavorare di piĂš sul tuo petto, gambe e schiena. Ciò contribuirĂ ad aumentare la vostra proteina di sintesi, che aiuterĂ i vostri muscoli a diventare piĂš grandi.

Mangiare abbastanza bene nei giorni in cui si vuole costruire il muscolo. Mangiare piĂš calorie di un’ora prima del vostro allenamento. Durante il lavoro non ti danno un pass gratuito per il mangiare troppo, il vostro corpo avrĂ bisogno e bruciare piĂš calorie nei giorni che ti alleni.

Mantenere i vostri allenamenti per una sessantina di minuti di lunghezza massima. Al di lĂ di 60 minuti, il tuo corpo comincia a rilasciare l’ormone dello stress, il cortisolo. Cortisolo neutralizza il testosterone, il che rende difficile per voi per costruire la massa muscolare. Mantenere gli allenamenti meno di sessanta minuti è un ottimo modo per ottenere il massimo dal vostro allenamento.

Si dovrebbe prendere in considerazione ottenere un personal trainer. Un personal trainer è addestrato in quali esercizi vi aiuterĂ a costruire il muscolo. Il tuo personal trainer ti aiuterĂ anche con una varietĂ di punte tra cui cose come ciò che si dovrebbe mangiare come supplemento di consulenza. In aggiunta a questo, il vostro personal trainer spingere l’utente quando è necessario spinto ad andare quel miglio supplementare per aiutare a costruire i muscoli.

A meno che non si comprendono i carboidrati nella vostra dieta quotidiana, non sarĂ possibile ottenere i migliori risultati dalla vostra routine. I carboidrati forniscono il carburante vostri muscoli hanno bisogno per eseguire esercizi di forza. Le persone che si impegnano nel quotidiano intensivo allenamenti dovrebbe mangiare 2 a 3 grammi di carboidrati per chilo di peso. Per esempio, se si pesa 180 chili, avete bisogno di mangiare 360 a 540 grammi di carboidrati al giorno.

Provare a cambiare le manopole. Una volta diventato esperto nella lavorazione, i muscoli iniziano a resistere a qualsiasi crescita esercizi che sono loro familiari. Diverse prese di contribuire a rendere queste familiare esercizi diversi, il che può causare ulteriore crescita muscolare. Esempi di esercizio in cui si può cambiare il grip sono righe bilanciere, curl con bilanciere, pull-up, e le distensioni su panca. Provare a utilizzare la vasta manopole, vicino manopole, reverse grip, e anche misto manopole che tra una mano e l’altra mano verso il basso.

Offset petto e le spalle con un paio di set di tirare esercizi come pull-up, pull-down, e le righe. Il bilanciamento del vostro esercizi in questo modo aiuterĂ a lavorare fuori i muscoli trascurati durante la presse, che a sua volta porterĂ a massa piĂš velocemente e aumentare la tua forza.

Quando si desidera concentrarsi sulla costruzione del muscolo, allora è necessario rendersi conto che ciò che si mangia per un aiuto nella crescita muscolare è quasi importante quanto come sono di formazione dei muscoli stessi. Se la vostra dieta è carente, quindi si può solo essere sabotare la cosa è possibile fare nel tuo allenamento muscolare.

Calcola il tuo apporto dietetico per coordinare con la costruzione del muscolo allenamenti, piĂš veloce e migliore risultati. Nei giorni di allenamento, mangiare bene e mangiare in abbondanza. Prendendo i migliori alimenti per circa un’ora prima del vostro allenamento per massimizzare gli effetti, ma fare attenzione a non mangiare troppo o mangiare cibi malsani come questo sarĂ controproducente per il vostro muscolo sforzi di costruzione.

Speriamo che i suggerimenti che avete letto in questo articolo potete aggiungere al vostro muscolo edificio arsenal e aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di fitness. È importante per condizionare il vostro corpo per una serie di motivi e in questo modo verrà aggiunto per la salute e la vitalità di vita per gli anni a venire.