Raggiungere I Vostri Obiettivi Di Costruzione Del Muscolo Con Queste Tecniche

Se hai deciso di costruire i muscoli, avrete bisogno di alcuni consigli sul modo migliore per farlo. Ci sono molte tecniche diverse per provare, e alcuni funzionano meglio di altri. Continua a leggere per alcuni suggerimenti che è possibile incorporare nel vostro muscolo-costruzione di un programma in modo che si può facilmente costruire i muscoli.

L’ottenimento di un partner di allenamento può migliorare drasticamente la costruzione muscolare risultati. Il vostro partner può essere una preziosa fonte di motivazione per attaccare alla vostra sessione di allenamento, e si spinge per massimizzare i vostri sforzi, mentre si lavora fuori. Avere un partner affidabile per lavorare con può anche aiutare a mantenere al sicuro perché si avrà sempre uno spotter.

Obiettivo per un alto numero di ripetizioni con media intensità di peso quando ci si allena. Per ogni singolo esercizio che fate, provate a fare una serie di 10 a 15 ripetizioni, riposo meno di un minuto tra ogni serie. Questo provoca acido lattico per costruire nel vostro muscoli, che ti fa “sentire il bruciore”, mentre per stimolare la crescita.

Non treno, un giorno, e seguire da un’altra sessione di allenamento successiva. Sempre saltare un giorno di differenza tra essere sicuri che i vostri muscoli hanno il tempo di cui hanno bisogno per riparare se stessi prima di lavorare di nuovo. Se non si consente loro di guarire, non hanno intenzione di sviluppare velocemente come vorremmo, e si potrebbe finire per farsi male.

Per massimizzare la crescita muscolare, evitare grandi quantità di allenamento cardiovascolare durante il sollevamento di grandi quantità di pesi. Se si sta cercando di costruire la massa muscolare, allenamenti cardio può ottenere nel modo di questo. Fusione pesi e cardio è ok, ma se si sta facendo uno o l’altro a un livello estremo, è necessario ridurre gli altri al fine di ottenere i risultati desiderati.

Se sei pronto a correre in una maratona o fare qualcosa di simile, non cercare di aumentare la massa muscolare. Se ci si impegna troppo cardio, si può danneggiare la vostra capacità di guadagno muscolare. Il modo migliore per costruire i muscoli in modo efficace è concentrandosi su un punto di forza-routine di allenamento.

Riposo adeguato è importante per la costruzione muscolare programma. Il tuo corpo può svolgere il lavoro di recupero dall’affaticamento muscolare al meglio quando si è a riposo, in modo da assicurarsi di ottenere almeno 8 ore di sonno per notte. In caso contrario, ciò può anche causare gravi lesioni se il tuo corpo diventa più stanco.

Quando si sta lavorando per la costruzione del muscolo, è importante considerare la quantità di proteine si sta prendendo in. Il corpo utilizza le proteine per molte cose oltre a costruire il muscolo, quindi, se non si ottiene abbastanza, si può non vedere la crescita muscolare che si desidera. Assicurati di evitare di mangiare una dieta ad alto contenuto di proteine.

I muscoli edificio è una questione di educazione nonché la determinazione. La lettura di questo articolo vi ha dato la conoscenza che avete bisogno per iniziare. Ora è necessario sperimentare con i suggerimenti che hai appena letto per vedere quali funzionano meglio per voi. Se si continua a provare cose nuove, scoprirete presto per la costruzione muscolare metodi che funzionano meglio per voi.