La Costruzione Del Muscolo Strategie Per Un Corpo Migliore

Spetta a voi per cambiare la tua vita, e il fatto che tu abbia cercato informazioni sulla costruzione del muscolo mi dice che siete interessati a fare proprio questo. Vuoi migliorare la tua salute, il tuo corpo e la tua mente, e questo articolo è un ottimo inizio, quindi, continuate a leggere!

Genetica sono uno dei fattori più importanti nella costruzione di massa muscolare. Non c’è molto che si può cambiare il vostro arredamento genetica che forma il vostro corpo, ma si può migliorare il modo in cui si guarda con sempre più di tono. Alcuni di noi semplicemente non hanno i corpi che vi sono grandi muscoli, in modo da accettare e che si sforzano per un suono migliore.

Rimanere attivi sui vostri giorni di riposo. Essere attivi aumenta il flusso di sangue, e vi aiuterà a recuperare più velocemente. L’attività può essere semplice come fare una passeggiata. Si può anche andare in piscina, in bicicletta o anche ottenere un massaggio. Impegnarsi in questo tipo di attività è significativamente più efficace che semplicemente sdraiato nel letto tutto il giorno.

Ricordate le tre principali esercizi e includere nella vostra routine. Queste sono le distensioni su panca, ascensori morti e squat. Questi tipi di esercizi per aiutare aggiungere alla rinfusa oltre al rafforzamento e condizionamento del corpo. Cercare di comprendere le variazioni di tali allenamento graffette ogni volta che si esercitare.

Usare cautela durante l’assunzione di creazione di integratori per lunghi periodi di tempo. Assicurarsi di non utilizzare questi tipi di integratori a tutti, se avete qualsiasi tipo di problema ai reni. Ci sono altri effetti collaterali da creatina, tra cui aritmie cardiache e disturbi muscolari come i crampi. Gli adolescenti hanno un più alto tasso di complicanze a causa della loro crescenti esigenze del corpo. Utilizzare questi integratori in quantità adeguate e sotto la supervisione di un medico professionista.

Assicurarsi di avere una grande quantità di sonno ogni notte. I vostri muscoli hanno bisogno di tempo per riparare se stessi dopo aver ceppo di loro durante le sessioni di sollevamento pesi. Se non permettere ai muscoli di riposare a sufficienza, si possono diminuire i risultati che si vede dal tuo peso di sollevamento sforzi notevolmente.

Per massimizzare la crescita muscolare, evitare grandi quantità di allenamento cardiovascolare durante il sollevamento di grandi quantità di pesi. Se si sta cercando di costruire la massa muscolare, allenamenti cardio può ottenere nel modo di questo. Fusione pesi e cardio è ok, ma se si sta facendo uno o l’altro a un livello estremo, è necessario ridurre gli altri al fine di ottenere i risultati desiderati.

Se hai lavorato per un po’, anche se ti sembra che i tuoi muscoli non sono sempre così grande come si desidera loro di essere, provare a mettere a fuoco i tuoi allenamenti il tuo più muscoli. Lavorare di più sul tuo petto, gambe e schiena. Ciò contribuirà ad aumentare la vostra proteina di sintesi, che aiuterà i vostri muscoli a diventare più grandi.

Quello che avete letto qui è una raccolta di suggerimenti e trucchi che possono aiutare a costruire il muscolo, semplicemente, in modo efficace e con il minor sforzo possibile. La conoscenza che avete acquisito vi aiuterà a cambiare il vostro corpo per il meglio, portando a una migliore qualità della vita, in modo da mettersi al lavoro!