Datevi La Costruzione Del Muscolo Bordo Oggi

Costruire i muscoli non accade durante la notte, ma con un po ‘ duro lavoro e dedizione è possibile creare il tonico, muscoloso, corpo che hai sempre sognato. Per iniziare, avete bisogno di alcuni consigli esattamente cosa fare. Continua a leggere per alcuni consigli per aiutarvi a costruire i muscoli che hai sempre voluto.

Obiettivo per un alto numero di ripetizioni con media intensità di peso quando ci si allena. Per ogni singolo esercizio che fate, provate a fare una serie di 10 a 15 ripetizioni, riposo meno di un minuto tra ogni serie. Questo provoca acido lattico per costruire nel vostro muscoli, che ti fa “sentire il bruciore”, mentre per stimolare la crescita.

Pianificare la vostra routine in modo corretto. È una buona idea di lavorare solo su uno o due gruppi muscolari al giorno invece di saltare in giro. In questo modo si sarà in grado di dare ai vostri muscoli il tempo sufficiente per riposare prima di metterli attraverso un altro davvero estenuante sessione di allenamento. I muscoli solo bisogno di un po di tempo per guarire.

Considerare l’utilizzo di un integratore di creatina. Il consumo di cinque grammi al giorno può rendere possibile per voi per sollevare più lungo e difficile, che porta a ingrandita la crescita dei muscoli. Questo supplemento particolare non deve essere utilizzato da adolescenti, e di evitare del tutto da parte di chiunque non trattati con problemi di salute. Per essere sicuri, controllare con il vostro medico prima di iniziare l’uso.

Non tentare di estrema cardio, allenamento con i pesi. Fatto all’interno di motivo, questa combo può essere veramente utile per la vostra salute, ma quando è fatto in extreme mode può contraddicono l’un l’altro, minimizzando i risultati che si vedono da uno di loro. Selezionare uno per concentrarsi e rimanere impegnati a lavorare su di esso regolarmente.

Monitorare i tuoi progressi è importante quando si cerca di costruire il muscolo. Può essere difficile determinare la progressione, se non si prendono il tempo per tenere traccia del vostro muscolo-costruzione di viaggio. Questo può essere fatto facilmente utilizzando un nastro di misurazione e un notebook. Scrivi la tua partenza misurazioni e tenere traccia di eventuali sviluppi ogni due settimane o una volta al mese.

Mangiare un sacco di proteine quando si è su un muscolo-costruzione di regime. Essere sicuri di mangiare intere proteine ad ogni pasto. Una buona regola da seguire è quello di ingerire un grammo di proteine per ogni chilo di peso corporeo. Buone fonti di grassi di proteine includono pesci, a basso contenuto di grassi del latte e magra carni rosse.

Se si desidera aggiungere più definizione muscolare al tuo corpo, provare esercizi composti. Questo è particolarmente importante quando si sta appena iniziando a costruire massa muscolare. Esercizi composti sono quelli che l’esercizio più muscolare posizioni contemporaneamente. Una volta che avete costruito la vostra base di massa muscolare e la forza, è giusto iniziare a introdurre ulteriori esercizi di isolamento nel muscolo edificio regime di allenamento.

La costruzione del muscolo non significa che è necessario per ottenere completamente strappato. Poiché ci sono così tanti tipi di routine di costruzione del muscolo, è necessario capire che è la migliore per voi. Estrema muscolo di guadagno potrebbe essere necessario assumere alcuni integratori per ottenere i risultati desiderati.

Non cadere nella trappola che i muscoli edificio è tutto il necessario per mantenere un corpo sano. Se si è affetti da qualsiasi tipo di obesità lavoro muscolare è grande, ma deve essere combinato con una dieta sana e regolare esercizio cardio per garantire risultati.

Costruzione muscolare può non essere facile, ma sapere cosa fare è molto più semplice. Dopo la lettura di questo articolo, potete avere un’idea migliore di come iniziare. Scegli il tuo suggerimento e applicarlo oggi, in modo che si può iniziare a costruire il corpo che si desidera avere.