La Costruzione Del Muscolo Consigli Che Si Ottiene Enorme!

Probabilmente pensa che la costruzione del muscolo è una questione di duro lavoro e dedizione. Queste cose sono utili, ma tutto il vostro duro lavoro sarà sprecato se non si può costruire muscoli in modo efficiente. Continuate a leggere per imparare alcuni dei segreti efficiente per la costruzione muscolare, che è possibile utilizzare nel vostro allenamento quotidiano.

Provare a consumare carboidrati e proteine prima di andare a dormire. Le calorie che si ottiene causerà il vostro corpo a ridurre il tasso a cui si rompe le proteine durante il sonno. Mangiare una piccola porzione di formaggio e un frutto è un ottimo modo per fare questo. Si dovrebbe anche mangiare qualcosa al più presto dopo il risveglio.

Se si vuole costruire più massa muscolare, cerca di fare meno ripetizioni di heaver pesi. È necessario aumentare il vostro peso gradualmente e si sforzano di sollevare il più pesante che si può forse per un minimo di cinque ripetizioni. Quando è possibile la vita per cinque ripetizioni, è il momento di aumentare il peso.

Set di costruzione del muscolo obiettivi per voi stessi e valutare i vostri progressi. Esso può essere scoraggiante, per vedere un muscolo vincolato corpi intorno alla palestra, ma devi sapere che quei corpi non accadrà durante la notte. Set di obiettivi specifici, che si può raggiungere, e monitorare i tuoi progressi. Se non stai vedendo i risultati che si desidera, devi modificare i tuoi allenamenti e tornare sulla strada giusta.

Avere un affidabile compagno di allenamento è molto importante quando la costruzione del muscolo. Questo partner può aiutare ad individuare voi in modo che si può pompare fuori quelle poche ripetizioni che non si poteva fare sul proprio. Può anche aiutare se il vostro compagno di allenamento è più forte di te, perché questo può spingere a lavorare ancora di più.

Composto di esercizi vi aiuterà a ottenere la migliore crescita muscolare. Questi sono esercizi che sono progettati per lavorare più gruppi muscolari in un unico movimento. Un grande esempio è uno squat, che utilizza sia i muscoli delle gambe e i muscoli del core per un movimento.

Si desidera continuare a spingere fino a quando il corpo raggiunge in prossimità di fallimento. Il guasto è causato quando il tuo corpo non permettono di fare, di andare avanti con la vostra formazione, perché si è troppo stanchi. Quando si avvia la sessione per il giorno, avviare pesanti e ridurre la quantità di peso che si solleva, quindi si può continuare a sollevare anche dopo che il corpo è stanco.

Se si desidera ottimizzare il vostro muscolo costruzione di capacità, assicurarsi di mangiare qualcosa dopo un allenamento. Mangiare entro un’ora di finitura del vostro allenamento. Idealmente, il vostro spuntino o un pasto dovrebbe contenere proteine e carboidrati. Questo cibo sarà ottenere il vostro corpo ha iniziato a fare le cose che deve fare per iniziare a costruire il muscolo.

Di nuovo, duro lavoro e la dedizione sono parti importanti di costruzione del muscolo, ma non sono così importanti come, sapere cosa si sta facendo. Dopo la lettura di questo articolo, si dovrebbe avere una migliore idea di quali metodi di lavoro per costruire i muscoli. Utilizzare i suggerimenti che hai appena letto per aumentare la vostra capacità di costruire i muscoli.