I Consigli Che Vi Aiuterà Ad Aumentare Il Vostro Muscolo

Arnold Schwarzenegger è stato un’icona nel campo del body building. Il suo buff, corpo abbronzato è l’ideale di molti in tutto il mondo, ma questo non significa che un Adone figura è facile da raggiungere! Continua a leggere per trovare semplici suggerimenti e idee che vi aiuteranno a ottenere il corpo che desiderate.

Obiettivo per un alto numero di ripetizioni con media intensità di peso quando ci si allena. Per ogni singolo esercizio che fate, provate a fare una serie di 10 a 15 ripetizioni, riposo meno di un minuto tra ogni serie. Questo provoca acido lattico per costruire nel vostro muscoli, che ti fa “sentire il bruciore”, mentre per stimolare la crescita.

Assicurarsi di aver compreso i migliori esercizi per aumentare la massa muscolare. Ci sono vari tipi di esercizi che si concentrano su diverse cose, come la costruzione muscolare, tonificazione e di particolari gruppi muscolari. Assicurarsi che si sta utilizzando il muscolo tecniche di costruzione e dispone di un’ampia varietà di esercizi per lavorare diversi gruppi muscolari.

Quando si cerca di costruire il muscolo massa rapidamente, più piccolo è meglio. Più piccole con più peso aggiungere muscolare più rapidamente di più. Tra 8-12 ripetizioni per ogni set ideale. Dare al vostro corpo un sacco di riposo tra routine di allenamento per permettere al corpo di guarire. Il muscolo è costruito come i muscoli guarire.

Spingere tutti gli esercizi di prossimità insufficienza muscolare. Ogni ripetizione deve essere spinto a un punto in cui il muscolo non può fare uno o più, a causa della stanchezza. Non opaco se si avvia la luce e aumento di peso massimo, è necessario assicurarsi che non importa qual’è il peso che si sta utilizzando, la spinta alla fatica.

È difficile perdere peso e costruire il muscolo allo stesso tempo. Devi avere una dieta ricca di proteine per sostenere la crescita muscolare, ma ridurre l’assunzione di grassi al tempo stesso. Mangiare alimenti che sono ad alto contenuto di proteine e basso contenuto di grassi e carboidrati raffinati per ridurre il peso e aumentare la massa muscolare allo stesso tempo.

Tenete a mente che i muscoli non crescono mentre si sta lavorando; crescono durante il periodo di riposo quando si sentono male. Per questo motivo, è più efficiente di alternare giorni di allenamento per dare ai vostri muscoli il tempo per riposare e crescere. Lavorando pesantemente ogni singolo giorno sarà solo portare i vostri muscoli verso il basso.

Si dovrebbe cercare di fare uso di catene e fasce in vostro peso allenamenti. Queste cose aggiungere un tipo di resistenza che viene definito come LVRT. Questo vi dà una maggiore quantità di tensione, perché la vostra gamma di movimento è in aumento in un unico movimento, che può portare a una maggiore crescita muscolare.

Squat sono forse il più importante esercizio per la costruzione di massa muscolare. Al di là di costruire i muscoli delle gambe, squat sono un ottimo corpo intero. Lavoro con le braccia, petto, addominali e anche la parte posteriore. Utilizzando una tecnica adeguata è essenziale con squat. Per una corretta squat, i fianchi dovrebbe venire inferiore al ginocchio e il corpo deve rimanere in equilibrio.

La costruzione del muscolo, è grande per il vostro fisico, la salute e autostima. Esso consente di essere più forte e completo il vostro giorno per giorno le attività più facilmente, mentre un ottimo aspetto e la sensazione incredibile. Quello che avete letto qui è il primo passo per rendere il vostro corpo in ciò che desideri, ma solo se si inizia oggi.