Sogno Di Muscoli Più Grandi? Se È Così, Continua A Leggere

Non importa se sei maschio o femmina, la costruzione del muscolo, e l’aggiunta di resistenza e tono il tuo corpo può essere un’illuminante cosa. Migliorare il tuo aspetto notevolmente così come fare meraviglie per la vostra salute generale. Utilizzare i seguenti suggerimenti per massimizzare l’uso del tempo e di energia nella costruzione e il condizionamento dei vostri muscoli.

Molti allenatori vi consigliamo di cambiare la vostra routine di allenamento ogni pochi mesi. Tuttavia, è necessario tenere a mente che questo non è necessario. Se la routine che si sta utilizzando sta fornendo ottimi risultati, allora si dovrebbe attaccare con esso! Cambiare la vostra routine, solo se non sta dando i risultati che si cercano, o se si sente che avete guadagnato la maggior parte dei benefici da esso.

Mangiare un sacco di proteine. E ‘ un fatto ben noto che la proteina più il tuo corpo può immagazzinare, il muscolo più si può costruire. Cercate di avere almeno un grammo di proteine è necessario per ogni libbra che si pesano. Per esempio, un 150 pound donna dovrebbe cercare di mangiare circa 150 grammi, la carne e le altre proteine, ogni giorno.

Il latte è una bevanda che vi offre molte vitamine che sono necessari quando si sta cercando di costruire il muscolo. Avete sentito come un bambino che bere il latte vi farà crescere, e hanno scoperto che è anche il caso con gli adulti e i muscoli. Godere di 3 tazze al giorno, e vi aiuterà fuori.

Come il sollevamento pesi, fai i tuoi movimenti lentamente. Si muove troppo in fretta utilizza il corpo del momentum invece di lasciare che i muscoli per fare il lavoro. Allo stesso modo, non oscillare i pesi, perché questo mantiene il muscolo isolato dal fare il lavoro. Questo è il motivo per cui sta lentamente sembra più difficile. L’isolato muscolare sta facendo il suo lavoro!

Se si vuole costruire il muscolo, concediti il tempo necessario per il recupero. Può sembrare allettante per andare a tutto vapore, ma il tuo corpo ha bisogno di tempo fuori, così non ti fai male. Stick per un muscolo-costruzione di routine che è circa tre volte alla settimana; i principianti potrebbe essere necessario avviare con due volte a settimana.

Quando a seguito di un sollevamento di routine, cercate sempre di allenamento addominali ultimo. Quando ti alleni gli addominali prima di una grande parte del corpo, si può ridurre la resistenza e aumentare le vostre probabilità di ottenere feriti. Questo è il motivo per cui si dovrebbe fare il vostro allenamento ab dopo il vostro allenamento principale, o si può semplicemente fare un separato allenamento durante un tempo diverso.

Quando si cerca di costruire il muscolo massa rapidamente, più piccolo è meglio. Più piccole con più peso aggiungere muscolare più rapidamente di più. Tra 8-12 ripetizioni per ogni set ideale. Dare al vostro corpo un sacco di riposo tra routine di allenamento per permettere al corpo di guarire. Il muscolo è costruito come i muscoli guarire.

Speriamo che i suggerimenti che avete letto in questo articolo potete aggiungere al vostro muscolo edificio arsenal e aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di fitness. È importante per condizionare il vostro corpo per una serie di motivi e in questo modo verrà aggiunto per la salute e la vitalità di vita per gli anni a venire.