Costruzione Muscolare Suggerimenti Per Gli Atleti Con Disabilità

Sei pronto per costruire alcuni gravi la forza muscolare? Avrete bisogno di informazioni su come farlo nel modo giusto e ottenere i migliori risultati possibili. Qui ci sono alcuni consigli pratici di costruzione del muscolo che non può essere messo in pratica non appena si è pronti a farlo. Ottenere il corpo che si desidera avere per prendere un po ‘ di tempo per leggere questo articolo, e di applicarlo alla vostra vita.

Quando si tenta di costruire la massa muscolare, è importante ingerire i cibi giusti. Se i vostri sforzi per aggiungere alla rinfusa sono stagnanti, potrebbe essere perché si dispone di un insufficiente apporto nutrizionale. Per aggiungere alla rinfusa, è necessario consumare almeno 4000-6000 calorie ogni giorno da alimenti che hanno calorie denso. Alcuni esempi di calorie alimenti densi sono la pasta, noci, uova, taralli, trail mix e bistecche. Dal momento che le verdure sono a basso contenuto di calorie densità, mantenere la loro assunzione al minimo.

Se siete stati la formazione di peso per un periodo di tempo e vuole vedere risultati un po ‘ più velocemente, lavorare sul proprio grandi gruppi di muscoli, come quelli delle gambe, schiena e torace. Alcuni grandi esercizi per i gruppi sono stacchi, squat, distensioni su panca, dip e militari presse.

Non treno, un giorno, e seguire da un’altra sessione di allenamento successiva. Sempre saltare un giorno di differenza tra essere sicuri che i vostri muscoli hanno il tempo di cui hanno bisogno per riparare se stessi prima di lavorare di nuovo. Se non si consente loro di guarire, non hanno intenzione di sviluppare velocemente come vorremmo, e si potrebbe finire per farsi male.

La pazienza è la chiave. Non si ha intenzione di sviluppare hard rock di massa muscolare durante la notte. Si sta andando ad avere per lavorare a lungo e duramente per ottenere i risultati che desiderate. Non lasciatevi scoraggiare se non stai vedendo i risultati sperati. Mantenere i vostri obiettivi ragionevoli e cassetta di sicurezza.

Se hai lavorato per un po’, anche se ti sembra che i tuoi muscoli non sono sempre così grande come si desidera loro di essere, provare a mettere a fuoco i tuoi allenamenti il tuo più muscoli. Lavorare di più sul tuo petto, gambe e schiena. Ciò contribuirà ad aumentare la vostra proteina di sintesi, che aiuterà i vostri muscoli a diventare più grandi.

Cercare di ottenere quante ripetizioni e serie, come si può durante ogni muscolo edificio sessione. Fare almeno quindici impianti di risalita durante l’assunzione di una pausa di meno di un minuto tra. Questo stimola il rilascio di acido lattico, che è un componente chiave nella crescita muscolare. Si può crescere i muscoli tremendamente seguendo questo consiglio.

Se si desidera ottimizzare il vostro muscolo costruzione di capacità, assicurarsi di mangiare qualcosa dopo un allenamento. Mangiare entro un’ora di finitura del vostro allenamento. Idealmente, il vostro spuntino o un pasto dovrebbe contenere proteine e carboidrati. Questo cibo sarà ottenere il vostro corpo ha iniziato a fare le cose che deve fare per iniziare a costruire il muscolo.

Se siete seri su come costruire massa muscolare, è necessario iniziare con le informazioni giuste. Prova incorporando alcuni dei suggerimenti in questo articolo nella vostra routine e sarete sul vostro modo per il corpo che avete sempre sognato. Bastone con esso, e non mollare.