Body Building Consigli Che Vi Aiuteranno Ad Aumentare La Massa Muscolare

Stai avendo problemi durante l’apertura di un grosso vaso? Non trasportare il vostro servizio di lavanderia su per le scale ti lasciano senza fiato? Molte persone credono che l’esercizio cardiovascolare è sufficiente, ma la costruzione del muscolo può sia aiutare a perdere peso e rimanere in buona salute. Le idee in questo articolo vi aiuterà a costruire il muscolo in modo semplice e facile, quindi, continuate a leggere!

Si sarà in grado di costruire il muscolo più veloce se si prende delle pause tra un allenamento, giorni in contrasto a lavorare fuori ogni giorno. La ragione di questo è che i muscoli di guarire e crescere, mentre si è a riposo, e non mentre si sta esercitando. Creare una routine di allenamento che si alterna tra allenamento e giorni di riposo.

Se si sta lavorando verso la “massa” i muscoli, non fare cardio per più di 90 minuti per ogni allenamento. Troppo cardio può causare il corpo a forma di “massa magra”, invece di massa che si voglia. Cardio è molto importante, ma mettere un limite su di esso per ottenere i migliori risultati.

Se si desidera che i migliori risultati dal formazione di peso e aumentare la massa muscolare, si dovrebbe cercare di allenarsi almeno tre volte alla settimana. Questo dovrebbe fornire una adeguata quantità di esercizio fisico per stimolare i muscoli in un edificio di modalità. Se si sono appena agli inizi, due volte a settimana è sufficiente fino a quando si diventa adattati alla nuova routine.

Ricordate che non è mai una buona idea di utilizzare la scala per determinare il vostro progresso quando si sta cercando di costruire il muscolo. Se trovate che la vostra scala è in aumento in numeri, ricordate che potrebbe essere la perdita di grasso e guadagnando muscolare. Dal momento che il muscolo pesa più del grasso, questo è un luogo familiare per molti che stanno cercando di fare entrambe le cose allo stesso tempo. Indicatore i risultati in base a ciò che si vede nello specchio invece di ciò che si vede sulla scala.

Una grande punta per la crescita muscolare che viene spesso trascurato è di ottenere una quantità adeguata di sonno. Il tuo corpo guarisce se stesso e modifiche durante il sonno. Pertanto, se non si ottiene abbastanza di esso, non permettendo al vostro corpo la possibilità di fare queste cose. Se si lavora duro, obiettivo per almeno otto ore di sonno, se non di più.

Prestare attenzione al vostro corpo grasso e misurare su una base regolare. Cercate di non essere scoraggiato se non c’è una significativa perdita di peso quando la costruzione del muscolo, perché il vostro peso potrebbe non cambia di molto utilizzando un peso e costruzione muscolare routine. Il grasso corporeo è un modo migliore per valutare la vostra salute generale in contrapposizione al peso.

Assicurarsi che si sta facendo stacchi nel vostro regime di allenamento. Questo esercizio provoca una gran quantità di ormoni per essere rilasciato, che è necessario per la crescita muscolare massima. Deadlift utilizza praticamente ogni singolo gruppo muscolare principale. Quelle persone che iniziare a fare stacchi di solito vedere guadagni muscolari molto rapidamente.

Una volta che hai messo questa informazione per il lavoro, la salamoia vaso sarà sotto il vostro controllo, e sarete in grado di correre su e giù per le scale tutto il giorno! Avere un sano e in forma il corpo inizia con la cura di esso, che comprende sia l’allenamento cardiovascolare E muscolare. Buona fortuna!