Interessate In Palestra? Queste Muscolare Suggerimenti Vi Aiuterà A Trovare Il Successo!

Come hai fatto a trovare questo articolo? State cercando delle informazioni su come effettuare la mente-blowing cambiamenti del tuo corpo? Se è così, allora siete venuti nel posto giusto! Ciò che è scritto in questo articolo le migliori informazioni disponibili da parte di esperti nel settore, che ti insegna come costruire il muscolo velocemente e facilmente. Continua a leggere!

Ricordate che i muscoli crescono durante i periodi di riposo, se si sta cercando di costruire il muscolo. Quindi, cercare di limitare il vostro allenamento con i pesi per 2 o 3 giorni a settimana con un giorno di riposo tra. Off giorni, si potrebbe concentrare sul fare esercizi cardio per dare i muscoli di una pausa.

Assicurarsi di avere una grande quantità di sonno ogni notte. I vostri muscoli hanno bisogno di tempo per riparare se stessi dopo aver ceppo di loro durante le sessioni di sollevamento pesi. Se non permettere ai muscoli di riposare a sufficienza, si possono diminuire i risultati che si vede dal tuo peso di sollevamento sforzi notevolmente.

Preparare il vostro corpo per il vostro allenamento con i pesi. È necessario consumare una ventina di grammi di proteine trenta minuti prima dell’inizio della sessione. Questo aumenterà anche la costruzione del muscolo, che prende il posto come ascensore. Questo è un semplice come bere un paio di bicchieri di latte freddo prima di peso del treno, così come dopo.

Assicurarsi che gli allenamenti non superare un’ora di lunghezza. Una volta oltrepassato i 60 minuti, il corpo inizia a fare più di cortisolo, l’ormone dello stress. Cortisolo neutralizza il testosterone, il che rende difficile per voi per costruire la massa muscolare. Un ottimo metodo per garantire a massimizzare i vostri allenamenti è quello di mantenere gli allenamenti in meno di un’ora.

Ricordate di andare in palestra con un amico quando si lavora sulla costruzione di muscoli. Se si tenta di farlo da soli, è possibile che ti metti in una situazione difficile, soprattutto quando si utilizzano pesi liberi. Questo può portare a lesioni gravi o lesioni.

Obiettivo di mantenere un diario quando a seguito di un regime di allenamento. Annotare gli esercizi che si fanno, il numero di set e ripetizioni si fanno e qualsiasi altra cosa che riguarda il vostro allenamento. Si deve annotare la quantità di riposo si ottiene ogni notte e anche di come ti senti durante gli allenamenti. Scrivere tutto ciò che si può permette di tenere meglio traccia di come si sta facendo ogni singola settimana.

Offset petto e le spalle con un paio di set di tirare esercizi come pull-up, pull-down, e le righe. Il bilanciamento del vostro esercizi in questo modo aiuterà a lavorare fuori i muscoli trascurati durante la presse, che a sua volta porterà a massa più velocemente e aumentare la tua forza.

Evitare di confrontare se stessi agli altri in palestra. Può essere utile guardare le altre persone per vedere la loro forma, nuovi esercizi, o nuovi tipi di attrezzature, ma il confronto diretto non è utile. Questo è perché ognuno di noi ha un diverso tipo di corpo; ciò che funziona per voi potrebbe non funzionare per gli altri.

Non importa come sei arrivato qui, hai ora è stato equipaggiato con la conoscenza che avete bisogno di cambiare il vostro corpo, mente e di salute per il meglio. Si può prendere quello che hai imparato e applicarlo al vostro esercizio di routine per semplificare il processo e costruire il muscolo più velocemente di quanto tu abbia mai immaginato, in modo da ottenere iniziato oggi!