Seguire Questi Suggerimenti Per Ottenere Muscoli Più Grandi

La costruzione del muscolo è un’arte e una scienza. Si lavora sodo per scolpire il tuo corpo in gran forma, ma deve farlo in un modo intelligente e sensibile. Ci sono molte cose che dovreste conoscere circa la costruzione del muscolo per assicurarsi che si sta facendo correttamente. Il seguente articolo vi darà un sacco di idee per lo sviluppo di una grande costruzione del muscolo di routine.

Indipendentemente da come frequenti o intensi, le vostre sessioni di allenamento, se non si mangia abbastanza, il vostro corpo non ha abbastanza proteine per costruire il muscolo. È quindi fondamentale mangiare pasti più spesso. Si dovrebbe cercare di consumare almeno 20 grammi di proteine ogni tre ore. Inoltre, è più importante mangiare spesso, piuttosto che mangiare grandi porzioni.

Se si vuole costruire più massa muscolare, cerca di fare meno ripetizioni di heaver pesi. È necessario aumentare il vostro peso gradualmente e si sforzano di sollevare il più pesante che si può forse per un minimo di cinque ripetizioni. Quando è possibile la vita per cinque ripetizioni, è il momento di aumentare il peso.

Mangiare carni magre sarà lieto di assistervi nella costruzione muscolare. Un buon obiettivo quotidiano è quello di mangiare un grammo di carne per ogni libbra di peso. Avendo le proteine il tuo corpo ha bisogno vi aiuterà a ottenere i muscoli si voglia.

Un ottimo modo per costruire il muscolo è quello di prestare attenzione alla nutrizione, e mangiare una buona quantità di proteine e carboidrati. Mangiando ogni due ore, e consentendo di ottenere non meno di 1,5 grammi di proteine per ogni chilo del proprio peso e non meno di 2 grammi di carboidrati per chilo. Avrete nutrizionali strumenti necessari per costruire il muscolo.

La pazienza è la chiave. Non si ha intenzione di sviluppare hard rock di massa muscolare durante la notte. Si sta andando ad avere per lavorare a lungo e duramente per ottenere i risultati che desiderate. Non lasciatevi scoraggiare se non stai vedendo i risultati sperati. Mantenere i vostri obiettivi ragionevoli e cassetta di sicurezza.

Si dovrebbe prendere in considerazione ottenere un personal trainer. Un personal trainer è addestrato in quali esercizi vi aiuterà a costruire il muscolo. Il tuo personal trainer ti aiuterà anche con una varietà di punte tra cui cose come ciò che si dovrebbe mangiare come supplemento di consulenza. In aggiunta a questo, il vostro personal trainer spingere l’utente quando è necessario spinto ad andare quel miglio supplementare per aiutare a costruire i muscoli.

Come si sta lavorando per sviluppare i muscoli, non contare su di una scala di dirvi come si sta facendo. È necessario prendere il tempo per misurare il grasso corporeo, per scoprire come si sta facendo. Se il tuo peso è in salita o rimane la stessa, può essere un segno che si sta girando flaccido il grasso in muscolo duro come la roccia.

Come detto in precedenza, la costruzione del muscolo ha molti elementi che devono essere combinati in modo strategico per il massimo dei risultati e per evitare lesioni. Si prega di prendere in considerazione i suggerimenti di questo articolo saggiamente e inserirli nella vostra routine per costruire la forza muscolare e in un sano e duraturo. La costruzione del muscolo volontà di mantenere sani e in forma e può essere molto divertente se fatto nel modo giusto!