Ottimi Consigli E Idee Per La Costruzione Del Muscolo Che Chiunque Può Afferrare

Alcune persone non hanno il desiderio di guardarsi allo specchio e vedere il six-pack abs e le braccia di un dio. È possibile eseguire per ottenere questo tipo di corpo per voi stessi, se si prende il tempo per imparare come iniziare. Questo articolo è un buon posto per iniziare a lavorare verso il vostro dio-come il corpo.

Assicurarsi di che avere abbastanza verdura nella vostra dieta. Diete che sono progettati per promuovere la crescita muscolare in genere sottolineare proteine e carboidrati complessi pur ponendo molta meno importanza a base di verdure. Verdure forniscono preziose sostanze nutritive che gli alimenti ad alto contenuto di proteine e carboidrati in genere la mancanza. Inoltre, essi sono meravigliose fonti di fibra. Fibra aiuta il corpo a un migliore processo di proteina.

È importante mangiare cibi e pasti con carboidrati dopo l’allenamento e sui vostri giorni di riposo. Questo vi aiuterà a ricostruire e crescere i muscoli più velocemente. La ragione di questo è che il consumo di carboidrati provoca la produzione di insulina nel vostro corpo che a sua volta rallenta il tasso a cui il vostro corpo si rompe le proteine. Anche qualcosa di semplice come una banana o un panino al burro di arachidi sarà di aiuto.

Se si vuole costruire più massa muscolare, cerca di fare meno ripetizioni di heaver pesi. È necessario aumentare il vostro peso gradualmente e si sforzano di sollevare il più pesante che si può forse per un minimo di cinque ripetizioni. Quando è possibile la vita per cinque ripetizioni, è il momento di aumentare il peso.

La proteina prima di iniziare un allenamento. Se si dispone di un panino con circa 4 once di un pranzo a base di carne, una barretta proteica o un frullato, è importante ricordare che la sintesi delle proteine è ciò che è importante per la costruzione del muscolo. Di proteine circa mezz’ora / un’ora prima di iniziare un allenamento per ottenere i migliori risultati.

Non lavorando per potenziare la dimensione dei muscoli, se si sta prendendo parte ad una maratona o partecipanti in condizioni di estrema allenamenti cardio. Se il tuo obiettivo è un equilibrato programma di fitness, allora cardio è essenziale. Tuttavia, se si sta cercando di aumentare la vostra dimensione del muscolo, l’eccesso di cardio potrebbe annullare il vostro duro lavoro. Mettere la maggior parte dei vostri sforzi in un punto di forza-formazione, se si desidera aumentare la massa muscolare.

Calcola il tuo consumo di proteine ogni giorno. È necessario consumare circa un grammo di proteine per ogni chilo di peso corporeo ogni giorno. Consumare la giusta quantità di proteine aumentare la crescita muscolare che si ottiene dalla formazione di peso che si sta facendo. Variando il consumo di un po ‘ di qua e di là non fa molta differenza, ma si dovrebbe lottare per la stessa quantità ogni giorno.

Quando si lavora per costruire i muscoli, è importante sapere quali sono i vostri limiti. Se siete qualcuno che è altamente motivato, a volte è davvero facile per spingere se stessi troppo. Capire il tuo corpo e di sapere che cosa si potrebbe prendere. Non cercare di competere con qualcuno, soprattutto se sono di formazione presso un’intensità molto superiore di quello che sei. Non si vuole ferire i vostri muscoli nel processo.

Inizia la tua nuova vita di oggi, coordinando i consigli che trovate in questo sito per costruire un piano che vi aiuterà a riuscire. Prima che tu lo sai, il sogno di quei sei-pack abs e dio-come il corpo potrebbe essere una realtà, quando si guarda allo specchio. Si può fare – si prende solo il duro lavoro e l’istruzione.