Costruire Il Muscolo In Modo Sano Con Questi Consigli

Siete alla ricerca di fibbia giù e vedere alcuni risultati di crescita muscolare? La corretta informazione e di consulenza può andare un lungo cammino. In questo articolo, è possibile imparare alcune grandi informazioni su come costruire i muscoli. Ottenere il tipo di muscoli che si desidera controllando fuori.

Se si stanno facendo un ampio allenamenti cardio, come allenamento per la maratona, non è saggio anche impegnarsi nella costruzione del muscolo regimi allo stesso tempo. Mentre sono impegnati in esercizio cardio è la chiave per una buona salute, si può negare il lavoro che fate su massa muscolare. Se si sta tentando di aumentare la massa muscolare, la maggior parte dei vostri sforzi dovrebbero essere spesi per la resistenza-esercizi di allenamento, non cardio.

Si dovrebbe cercare di fare uso di catene e fasce in vostro peso allenamenti. Queste cose aggiungere un tipo di resistenza che viene definito come LVRT. Questo vi dà una maggiore quantità di tensione, perché la vostra gamma di movimento è in aumento in un unico movimento, che può portare a una maggiore crescita muscolare.

Eseguire il sollevamento regime di ogni giorno. Dopo un intenso allenamento, la sintesi delle proteine, un processo che può richiedere fino a 48 ore per completare. In altre parole, il tuo corpo costruisce muscoli per un massimo di due giorni post-allenamento, e mentre il tuo corpo si sta ancora riprendendo possibile annullare il vostro duro lavoro. Godere del giorno di riposo–aiuterà a massimizzare i risultati.

Essere paziente quando la costruzione del muscolo. Costruire i muscoli correttamente, ci vuole tempo. Non c’è esercizio di routine o di magia integratore che vi aiuterà a sviluppare i muscoli durante la notte. In modo da essere sicuri di prendere il vostro tempo e farlo correttamente, al fine di mantenersi in buona salute e aiutare a prevenire un infortunio.

Non impostare obiettivi che sono impossibili da raggiungere. Assicurarsi che il di costruzione del muscolo obiettivi sono raggiungibili. Si noterà risultati migliori se si soddisfano i vostri obiettivi nel corso del tempo. Cercando di ottenere risultati irrealistici attraverso l’uso di steroidi o altri innaturale stimolanti può causare gravi, a lungo termine problemi di salute.

Utilizzare smarts come si sta facendo squat. Mettere la barra in basso sulla schiena vicino alla trappola centri. Fianchi, glutei e muscoli posteriori della coscia, dovranno lavorare di più e questo vi permetterà di squat più peso.

Non dimenticate mai un pre-workout tratto. Lo Stretching è fondamentale per riscaldare i vostri muscoli e la prevenzione degli infortuni, e esercizi di stretching post-allenamento può aiutare i vostri muscoli si rilassano come entrare in una fase di recupero. Oltre allo stretching, massaggi regolarmente per aiutare a rilassare i muscoli. I muscoli rilassati ricostruzione più veloce dopo li danno attraverso il lavoro fuori.

La dieta è, naturalmente, una parte molto importante di qualsiasi muscolo-costruzione esercizio di routine. Un modo per dare al vostro corpo il carburante di cui ha bisogno per massa è da inventare un buon frullato di proteine a bere prima di lavorare fuori. Un buon equilibrio di ingredienti naturali, come proteine del siero di latte e farina d’avena, con efficacia di integratori come la creatina, vi darà i migliori risultati.

Se siete seri su come costruire i muscoli, il consiglio giusto è di inestimabile valore nella vostra attività. Se si applicano i suggerimenti che hai appena letto, è possibile costruire i muscoli nel tempo. Semplicemente incorporare i suggerimenti nella vostra routine quotidiana. Rimanere impegnati, e non perdere la concentrazione.