Costruzione muscolare Suggerimenti per non Perdere

Ci sono molte cose che potete fare per cercare di costruire i muscoli, ma non tutti sono efficaci. Se si vuole costruire i muscoli, iniziare con l’apprendimento come costruzione del muscolo lavora in modo che si può scegliere il metodo che stanno andando per ottenere i risultati che cercate. Continua a leggere per alcuni consigli per iniziare.

Dare il vostro carnivoro lato può aiutare a costruire il muscolo. Una buona proteina bersaglio è un grammo di proteine per chilo di massa. Questo vi aiuterà a memorizzare più proteine, e le proteine più hai, più i muscoli a crescere.

Mentre la costruzione del muscolo, generalmente, corrisponde a un aumento di peso, non dovreste essere sorpresi se il peso non aumenta. La tua mancanza di netto l’aumento di peso può essere facilmente attribuito per la perdita di peso causata da una diminuzione di grasso corporeo compensare il guadagno muscolare. Ci sono diversi strumenti e tecniche che traccia il corpo di perdita di grasso. Li puoi utilizzare per tenere conto di questo.

Se si vuole costruire la massa muscolare e avere muscoli più grandi, è necessario concentrarsi su tre esercizi di base per creare massa, aumento condizionata, e aumentare la forza. Questi esercizi sono squat, panca e stacco. Questi sono essenziali nel vostro allenamento con i pesi di routine, in qualche forma o in altra.

Provare a fare le scale invece di scale che la tua palestra. Questo può aiutare a cambiare la prospettiva che hai per lavorare fuori, darà un ulteriore importo di motivazione, bruciare più grasso, e costruire più muscoli. L’ulteriore scenario potrebbe anche essere utile allenamento per un periodo di tempo più lungo.

La genetica sta andando a giocare un ruolo nella quantità di muscolo edificio successo che si vede. Se la tua famiglia non ha fornito la giusta genetica per avere il corpo che è il sogno di un lavoro doppiamente duro per vedere tutti i risultati. Che non significa che sia impossibile, significa solo più duro lavoro.

Quando si lavora per costruire i muscoli, è importante sapere quali sono i vostri limiti. Se siete qualcuno che è altamente motivato, a volte è davvero facile per spingere se stessi troppo. Capire il tuo corpo e di sapere che cosa si potrebbe prendere. Non cercare di competere con qualcuno, soprattutto se sono di formazione presso un’intensità molto superiore di quello che sei. Non si vuole ferire i vostri muscoli nel processo.

È necessario essere concentrati su ciò che si sta cercando di ottenere quando cercando di costruire i muscoli. Non treno per resistenza e concentrazione sul cardio quando cercando di costruire massa muscolare. Cardio e allenamento con i pesi sono una grande combinazione, ma che si contraddicono a vicenda se si dispone di eccesso di cardio nella vostra routine di costruzione del muscolo.

Come si può vedere, non tutti per la costruzione muscolare metodi sono creati uguali. Alcuni funzionano bene, mentre altri prendono un sacco di tempo e fatica. Dopo la lettura di questo articolo, non più sprecare la vostra energia su metodi che non sono in grado di lavorare per voi. Provare alcuni consigli e vedere quanto velocemente si può costruire i muscoli che si desidera.