Solida Costruzione Del Muscolo Suggerimenti Chiunque Può Utilizzare

Stai cercando esplosivo muscolo di guadagno? Vuoi diventare un body builder qualche giorno? Forse, semplicemente, si vuole essere più forte, guadagno un po ‘ di fiducia, e un aspetto più attraente. A prescindere dai motivi, ci sono molte cose che dovete sapere per costruire il muscolo in modo efficace. In questo articolo troverete alcuni consigli utili che vi aiuteranno a farlo con successo.

Lavorare fuori i più grandi gruppi muscolari. Concentrare i vostri sforzi su grandi gruppi muscolari, come la schiena, il petto e le gambe ti aiuterà a costruire il muscolo più veloce. Esercizi come squat, pull-up, distensioni su panca e dip sono l’ideale per questo. Questi tipi di esercizi sono generalmente più intenso, e aiutarli a migliorare la sintesi proteica.

Se si desidera aumentare la massa muscolare, è necessario mangiare di più. Si vorrebbe consumare la richiesta di cibo al fine di ottenere una media di una libbra per settimana. Trovare alcuni modi per prendere in più calorie. Se non hai avuto alcun peso in due settimane, provare a mangiare ancora di più.

Anche se si potrebbe credere che il sollevamento pesi è il miglior metodo per la costruzione del muscolo, questo non è sempre il caso. Sollevamento peso leggero è anche molto importante quando si tratta di costruzione del muscolo. Sollevamento diverse quantità di peso di lavoro diverse fibre muscolari, che può aiutare a garantire che il vostro muscolo di guadagno è di qualità superiore.

Spingere tutti gli esercizi di prossimità insufficienza muscolare. Ogni ripetizione deve essere spinto a un punto in cui il muscolo non può fare uno o più, a causa della stanchezza. Non opaco se si avvia la luce e aumento di peso massimo, è necessario assicurarsi che non importa qual’è il peso che si sta utilizzando, la spinta alla fatica.

Ciò che si mangia è di andare a fare la differenza nei risultati che si ottengono dalla costruzione del muscolo. È necessario mantenere il vostro apporto calorico e aumentare la quantità di proteine che si consumano, mentre nel ridurre i livelli di grassi che si consumano. Queste modifiche permetteranno vostre sessioni di allenamento per essere più produttivi e vedrete i risultati prima.

Provare a cambiare le manopole. Una volta diventato esperto nella lavorazione, i muscoli iniziano a resistere a qualsiasi crescita esercizi che sono loro familiari. Diverse prese di contribuire a rendere queste familiare esercizi diversi, il che può causare ulteriore crescita muscolare. Esempi di esercizio in cui si può cambiare il grip sono righe bilanciere, curl con bilanciere, pull-up, e le distensioni su panca. Provare a utilizzare la vasta manopole, vicino manopole, reverse grip, e anche misto manopole che tra una mano e l’altra mano verso il basso.

Permettete a voi stessi di mangiare un gelato. Studi hanno dimostrato che mangiare una ciotola di qualsiasi tipo di gelato che ti piace di circa due ore dopo un allenamento fa bene. Che fa scattare l’impulso di insulina nel vostro corpo meglio di molti altri cibi, e avrà un sapore troppo buono!

Tenete sempre a mente che la costruzione del muscolo accade in cucina e la palestra. Se si vuole veramente vedere i muscoli a diventare forte, è necessario assicurarsi che la vostra dieta è nutrizionalmente suono. I muscoli hanno bisogno di proteine magre, carboidrati sani, e di altre vitamine e minerali essenziali, in modo da assicurarsi che la vostra dieta è varia e di fornire tutte queste cose.

Ci sono molte ragioni per cui si potrebbe desiderare di aumentare la massa muscolare. Si potrebbe avere sogna di diventare un body builder, o d’altra parte, si potrebbe semplicemente voler essere un po ‘ più forte e un aspetto migliore. Non importa che cosa i vostri motivi sono, è importante essere informato se si vuole costruire il muscolo con successo. Utilizzare i suggerimenti forniti in questo articolo, e assicurarsi che i vostri sforzi non sono sprecati.