Un Percorso Più Veloce Per La Migliore Costruzione Del Muscolo

Le informazioni in questo articolo può essere facilmente considerato il Cliff notes versione off tutte le informazioni che sono sparsi in tutto il Internet. Tali informazioni sono state ordinate per ottenere la più utile e produttivo consigli per aiutare tutti coloro che cercano di costruire il muscolo di guadagno di massa muscolare in modo più efficiente.

Un sacco di persone che esercitano mettere più enfasi sulla velocità di quello che dovrebbero e meno enfasi sulla tecnica di quello che dovrebbero. Sarete sempre ottenere risultati migliori se si completa ripetizioni lentamente e correttamente, piuttosto che se si tenta di ottenere i vostri rappresentanti fatto troppo in fretta. Lento, che può anche costringere a incorporare più di muscoli in movimento e ti fanno lavorare di più, eliminando slancio.

Mangiare un sacco di proteine. E ‘ un fatto ben noto che la proteina più il tuo corpo può immagazzinare, il muscolo più si può costruire. Cercate di avere almeno un grammo di proteine è necessario per ogni libbra che si pesano. Per esempio, un 150 pound donna dovrebbe cercare di mangiare circa 150 grammi, la carne e le altre proteine, ogni giorno.

Un ottimo modo per costruire il muscolo è quello di prestare attenzione alla nutrizione, e mangiare una buona quantità di proteine e carboidrati. Mangiando ogni due ore, e consentendo di ottenere non meno di 1,5 grammi di proteine per ogni chilo del proprio peso e non meno di 2 grammi di carboidrati per chilo. Avrete nutrizionali strumenti necessari per costruire il muscolo.

Cercando di costruire la massa muscolare mentre si è impegnati in allenamento per la maratona, o altri duri allenamenti cardio, non è consigliabile. Mentre sono impegnati in esercizio cardio è la chiave per una buona salute, si può negare il lavoro che fate su massa muscolare. Mettere la maggior parte dei vostri sforzi in un punto di forza-formazione, se si desidera aumentare la massa muscolare.

Si deve mangiare carboidrati, se si vuole costruire il muscolo. Carboidrati dare al vostro corpo il carburante di cui ha bisogno per fare l’esercizio che devi fare ogni giorno. Assicurarsi che si capisce che dovrebbero essere lunghi circa due o tre grammi di carboidrati per ogni chilo di peso corporeo.

Se si desidera ottimizzare il vostro muscolo costruzione di capacità, assicurarsi di mangiare qualcosa dopo un allenamento. Mangiare entro un’ora di finitura del vostro allenamento. Idealmente, il vostro spuntino o un pasto dovrebbe contenere proteine e carboidrati. Questo cibo sarà ottenere il vostro corpo ha iniziato a fare le cose che deve fare per iniziare a costruire il muscolo.

Se siete su un programma per costruire il muscolo, provare a perdere il peso in eccesso che si porta per primo. È necessario consumare meno calorie che si bruciano. Qualsiasi attività come falciare il prato, bicicletta o nuoto creare un deficit calorico. Come si perde peso, si inizierà a vedere i muscoli appaiono. Poi è il momento di lavorare!

Beh, non c’è! Il Cliff notes versione della costruzione del muscolo di informazioni dal web. Ora siete pronti per iniziare un allenamento con i pesi e programma di dieta che vi aiuterà a guadagnare la massa muscolare che si desidera. Utilizzare le informazioni nel miglior modo possibile per iniziare una routine settimanale per ottimizzare i risultati.