Costruire Meglio I Muscoli Oggi: Leggi Questi Suggerimenti

Potrebbe essere stata messa fuori i muscoli edificio perché avete sentito che ci vuole un sacco di tempo e dedizione. Tuttavia, la verità è che la costruzione del muscolo dipende da quanto si sa circa i modi efficaci per farlo. Continua a leggere per alcuni suggerimenti su come costruire in modo efficace i muscoli.

Se si vuole costruire il muscolo, è necessario mangiare carne su una base regolare. Un buon obiettivo quotidiano è quello di mangiare un grammo di carne per ogni libbra di peso. Il vostro corpo di immagazzinare più di proteine in questo modo, che vi aiuterà a guadagnare più massa muscolare.

Consumare più calorie ogni giorno. Se si sta cercando di guadagnare un po di peso muscolare, è necessario mangiare di più. Assicurarsi che queste calorie provengono da cibi sani, non farti riempire solo spazzatura, non vi aiuterà affatto.

Trovare il tempo per allenarsi almeno tre volte a settimana. Se si sono appena agli inizi, si dovrebbe limitare a voi stessi di tre volte, ma, come i muscoli diventano più condizionata, si dovrebbe cercare di ottenere in palestra più spesso di quello. Come si diventa più esperti, è possibile aumentare i vostri allenamenti per essere più di una volta al giorno più volte alla settimana.

Se si desidera ottimizzare il vostro muscolo costruzione di capacità, assicurarsi di mangiare qualcosa dopo un allenamento. Mangiare entro un’ora di finitura del vostro allenamento. Idealmente, il vostro spuntino o un pasto dovrebbe contenere proteine e carboidrati. Questo cibo sarà ottenere il vostro corpo ha iniziato a fare le cose che deve fare per iniziare a costruire il muscolo.

Quando si inizia a lavorare fuori, non provare ad aumentare il peso si sta sollevando. Invece, lavorare per migliorare la vostra resistenza facendo più o semplicemente più insiemi. Una volta il lavoro diventa più facile, è possibile iniziare ad aggiungere peso o cercando di più esercizi per mantenere la vostra routine, interessante e stimolante.

Fare spazio nel vostro regime per pliometrico esercizi. Incorporando questi esercizi nella vostra routine di rafforzare la contrazione rapida fibre muscolari e stimolare la crescita muscolare. Come balistici si muove, pliometria richiedono un’accelerazione. Per esempio, quando si pliometrico push-up, lasciate che le vostre mani si stacca da terra, spingendo il corpo verso l’alto.

I carboidrati sono il tuo amico quando cercando di costruire massa muscolare. Quando si esercita il tuo corpo utilizza notevoli quantità di carboidrati alimentando il vostro corpo e mantenere. Se non si dispone di sufficienti carboidrati per alimentare il vostro allenamento, il tuo corpo si rompe i muscoli di proteine per mantenere in corso, e si perde massa.

Mantenere la vostra esperienza con la costruzione del muscolo in mente quando si allenamento. Se siete completamente nuovo per questa attività, per poi andare di corpo pieno allenamenti. Questo vi darà il massimo beneficio. Mirati allenamenti sono meglio per il veterano costruttori muscolari, che possono avere problemi che hanno bisogno di più attenzione, o usurati aree che hanno bisogno di riposo.

Come si può vedere da questo articolo, c’è molto di più per la costruzione del muscolo che semplicemente lavorare fuori ogni giorno. È necessario utilizzare i metodi più efficienti possibile, se si spera di vedere i risultati. Incorporare i suggerimenti che hai appena letto nel tuo piano per costruire i muscoli e presto vedrete i risultati che si sta sperando per.