Aumentare La Dimensione Dei Muscoli Nel Modo Giusto

In cerca del tuo meglio, è importante come sentirsi in forma, e la costruzione del muscolo, è una parte importante di entrambi. Stai cercando di aumentare la massa fino in fretta, senza un sacco di duro lavoro? Questo articolo vi darà suggerimenti e tecniche che andranno a costruire il tuo corpo, evitando le insidie che i tuoi coetanei incontro.

Molti allenatori vi consigliamo di cambiare la vostra routine di allenamento ogni pochi mesi. Tuttavia, è necessario tenere a mente che questo non è necessario. Se la routine che si sta utilizzando sta fornendo ottimi risultati, allora si dovrebbe attaccare con esso! Cambiare la vostra routine, solo se non sta dando i risultati che si cercano, o se si sente che avete guadagnato la maggior parte dei benefici da esso.

Le proteine della carne è fondamentale per la crescita muscolare. Cercate di mangiare almeno un grammo di proteine, ricco di carne per ogni libbra sul tuo corpo. Facendo questo vi aiuterà a memorizzare più di proteine. La maggiore quantità di proteine che si consumano, il più grande il vostro muscoli. Alla fine, i muscoli a raggiungere la dimensione che avete sempre voluto.

Esercizi composti sono un ottimo modo di ottenere un pieno-corpo forza sessione di allenamento in un breve lasso di tempo. Questi tipi di esercizi, un sacco di diversi gruppi muscolari in un solo ascensore. Un grande esempio di un esercizio composto è distensione su panca. Questo esercizio funziona i vostri tricipiti, petto, spalle e tutti allo stesso tempo.

Riposo adeguato è importante per la costruzione muscolare programma. Il tuo corpo può svolgere il lavoro di recupero dall’affaticamento muscolare al meglio quando si è a riposo, in modo da assicurarsi di ottenere almeno 8 ore di sonno per notte. In caso contrario, ciò può anche causare gravi lesioni se il tuo corpo diventa più stanco.

Una grande punta per la crescita muscolare che viene spesso trascurato è di ottenere una quantità adeguata di sonno. Il tuo corpo guarisce se stesso e modifiche durante il sonno. Pertanto, se non si ottiene abbastanza di esso, non permettendo al vostro corpo la possibilità di fare queste cose. Se si lavora duro, obiettivo per almeno otto ore di sonno, se non di più.

Permettete a voi stessi di mangiare un gelato. Studi hanno dimostrato che mangiare una ciotola di qualsiasi tipo di gelato che ti piace di circa due ore dopo un allenamento fa bene. Che fa scattare l’impulso di insulina nel vostro corpo meglio di molti altri cibi, e avrà un sapore troppo buono!

La costruzione del muscolo, non comporta necessariamente diventare totalmente strappato. Tutti i diversi tipi di costruzione muscolare esistono programmi. È necessario determinare quale tipo si vuole fare prima di iniziare. Aggiungere un supplemento alla vostra routine può aiutare a aumentare la massa muscolare.

Quando si solleva pesi, si dovrebbe cercare di terminare la sessione con una pompa. Studi hanno dimostrato che la vostra forza e la massa muscolare può essere aumentata inserendo un’ulteriore quantità di sangue nei muscoli attraverso un alto numero di ripetizioni set dopo il normale set. Prova termina con una serie di venti ripetizioni o anche un centinaio di ripetizioni di un esercizio di isolamento.

Usando quello che hai imparato qui sarà la chiave nella creazione di un muscolo edificio strategia che funziona per voi. Sarete in grado di raggiungere più rapidamente gli obiettivi, evitando gli errori più comuni, e costruire la vostra massa oltre i tuoi coetanei come saprete le tecniche che funzionano meglio. È la determinazione!