Tutto Sulla Costruzione Del Muscolo E Di Trovare La Tua Nicchia

Come hai fatto a trovare questo articolo? State cercando delle informazioni su come effettuare la mente-blowing cambiamenti del tuo corpo? Se è così, allora siete venuti nel posto giusto! Ciò che è scritto in questo articolo le migliori informazioni disponibili da parte di esperti nel settore, che ti insegna come costruire il muscolo velocemente e facilmente. Continua a leggere!

Fare più ripetizioni, non più pesante. L’ideale di allenamento per costruire il muscolo contiene un numero elevato di ripetizioni a un livello medio di intensità. Mantenere le pause tra un set e meno di un minuto. Questa costante ripetizione provoca un accumulo di acido lattico nei muscoli, che è stata osservata per stimolare la crescita muscolare.

Quando si cerca di costruire il muscolo massa rapidamente, più piccolo è meglio. Più piccole con più peso aggiungere muscolare più rapidamente di più. Tra 8-12 ripetizioni per ogni set ideale. Dare al vostro corpo un sacco di riposo tra routine di allenamento per permettere al corpo di guarire. Il muscolo è costruito come i muscoli guarire.

Prima dell’allenamento, bere un frullato che viene riempito con aminoacidi insieme con carboidrati e proteine. Ciò consentirà di aumentare il modo in cui il corpo si occupa di proteine, e vi aiuterà a ottenere il look che si voglia. In qualsiasi momento, si sta consumando un pasto liquido; il vostro corpo di assorbire più velocemente di mangiare un pasto regolare.

Il consumo di una quantità sufficiente di proteine è un fattore chiave per la costruzione muscolare. In generale, per ogni libbra che si pesano, si dovrebbe mirare a consumare circa un grammo di proteine. Per esempio, se pesate 140 libbre, si dovrebbe cercare di avere 140 grammi di proteine nella vostra dieta. Carne, latticini e pesce sono ottime fonti di proteine.

Evitare di confrontare se stessi agli altri in palestra. Può essere utile guardare le altre persone per vedere la loro forma, nuovi esercizi, o nuovi tipi di attrezzature, ma il confronto diretto non è utile. Questo è perché ognuno di noi ha un diverso tipo di corpo; ciò che funziona per voi potrebbe non funzionare per gli altri.

Per aiutare a costruire la massa muscolare magra, provare a mescolare i vostri rep conta. Se fai di solito 6-8 ripetizioni, prova a fare 4-6 ripetizioni. I muscoli saranno costretti ad adattarsi in un modo diverso, e si darà la vostra routine, fresco di punizione. In questo modo, potrete costruire la vostra massa muscolare più veloce.

Considerare la possibilità di utilizzare tri-set nel vostro piano di allenamento. Questi set di coinvolgere facendo tre esercizi contemporaneamente, e si fanno questi esercizi tutti insieme, senza alcuna forma di riposo. Tri-set è un eccellente metodo di scioccante di una stabilizzato muscolo che ha bisogno di svegliarsi per poter crescere in dimensioni.

Lavoro fuori può essere un’esperienza molto appagante, ma è uno che deve essere fatto in modo intelligente. Non usare mai una macchina nuova o di peso libero, senza praticare la corretta forma di prima e di essere sempre sicuri di iniziare con una quantità molto bassa di peso come pratica.

Non importa come sei arrivato qui, hai ora è stato equipaggiato con la conoscenza che avete bisogno di cambiare il vostro corpo, mente e di salute per il meglio. Si può prendere quello che hai imparato e applicarlo al vostro esercizio di routine per semplificare il processo e costruire il muscolo più velocemente di quanto tu abbia mai immaginato, in modo da ottenere iniziato oggi!