Body Building: Ottenere Il Corpo Che Si Desidera

La costruzione del muscolo è qualcosa che deve essere nella mente di tutti come invecchiano. Come densità muscolare diminuisce, spetta a voi per assicurarsi che i vostri muscoli sono forti come possono essere. Qui sono alcuni suggerimenti per la costruzione del muscolo, in modo che si può continuare ad essere forte come l’età.

In più, è necessario completa tra i venticinque e i cinquant’ripetizioni per ogni parte del corpo, circa due o tre volte a settimana per guadagnare più massa muscolare. Questo sta per essere molto utile per le gravi sollevatori. Se si sforzano di fare di più di questo, si può essere sprecare il vostro tempo, perché strafare, può diminuire i risultati che si vedono.

A breve termine l’uso di integratori di creatina può aiutare a costruire il muscolo con il minimo rischio. La creatina svolge un ruolo importante nel vostro corpo che è necessario per produrre ATP, una di base e fondamentale forma di energia. Il tuo corpo non può funzionare senza ATP, e la mancanza di creatina può causare problemi muscolari. Avere un livello maggiore di creatina permetterà di allenarsi più intensamente e per un periodo di tempo prolungato.

Sollevamento pesi è produttivo per molte parti del corpo, ma si dovrebbe evitare di sollevare estrema quantità di peso quando si lavora eseguendo collo del lavoro, salse e split squat. Se l’esercizio ti mette in una posizione comune che è sfavorevole, mantenere il limite di peso a un livello ragionevole.

Occorre esercitare se stessi durante l’esecuzione di sollevamento pesi, esercizi per massimizzare il tuo guadagno muscolare risultati. Fare questo, costringendo voi stessi a continuare a fare ancora una ripetizione fino a che non si può assolutamente. Questo manda un chiaro segnale al tuo corpo che avete bisogno di più muscoli. Ricordati di farti aiutare da uno spotter in modo che non cadere improvvisamente il peso quando si è finito.

Se hai lavorato per un po’, anche se ti sembra che i tuoi muscoli non sono sempre così grande come si desidera loro di essere, provare a mettere a fuoco i tuoi allenamenti il tuo più muscoli. Lavorare di più sul tuo petto, gambe e schiena. Ciò contribuirà ad aumentare la vostra proteina di sintesi, che aiuterà i vostri muscoli a diventare più grandi.

È necessario essere concentrati su ciò che si sta cercando di ottenere quando cercando di costruire i muscoli. Non treno per resistenza e concentrazione sul cardio quando cercando di costruire massa muscolare. Cardio e allenamento con i pesi sono una grande combinazione, ma che si contraddicono a vicenda se si dispone di eccesso di cardio nella vostra routine di costruzione del muscolo.

È importante allenamento fino a quando non hai raggiunto il fallimento del muscolo con i vostri muscoli. Molte persone smettono di lavorare fuori quando si cominciano a sentire i pesi sempre un po ‘ difficile da ascensore. Contenente a spingere fino a quando il vostro corpo non può spingere più vi darà la magra, muscoli più forti si vuole veramente.

Come la vita va avanti, la costruzione del muscolo non è solo per i bodybuilder. La costruzione del muscolo può essere una parte molto importante della vita di chiunque, se questi sono i fatti e le tecniche efficaci per costruire i muscoli. Prendete i suggerimenti di cui qui e costruire i muscoli più forti per il resto della tua vita.