Tutto Il Necessario Per Imparare Circa La Costruzione Del Muscolo

Hai lavorato sulla costruzione di muscoli? Se siete come la maggior parte delle persone, si potrebbe non avere fatto tutto il possibile per ottenere quei muscoli, dove hanno bisogno di essere. Qui ci sono alcuni semplici consigli che i lavori per la costruzione del muscolo. Utilizzare loro e vedrete i risultati.

È importante per ottenere una quantità sufficiente di sonno e di riposo dopo le sessioni di allenamento. Una quantità significativa di recupero e la riparazione muscolare si verifica durante il sonno. Non ottenere una quantità adeguata di sonno possibile ritardo risultati e anche pericoloso. Di lavoro, per uscire di nuovo senza un adeguato recupero può causare lesioni o malattie.

Se vuoi veramente iniziare a guadagnare muscolo, prendere in considerazione ottenere un trainer. Un allenatore è un esperto e che probabilmente è stata dove siete ora. Chiedere a un allenatore che tipo di esercizi sono i migliori, che tipo di dieta si dovrebbe avere e come spesso si dovrebbe essere in palestra. I formatori possono essere una grande fonte di informazioni e la motivazione in modo che si può raggiungere i tuoi obiettivi di costruzione del muscolo.

Se si intende utilizzare la creatina, usare con cautela durante l’assunzione di esso per un lungo periodo di tempo. Se si dispone di uno qualsiasi di rene condizioni, NON utilizzare la creatina! Un altro possibile effetto della supplementazione di creatina è gli effetti negativi del muscolo cardiaco, tra cui aritmie del cuore e crampi muscolari. Gli adolescenti hanno un più alto tasso di complicanze a causa della loro crescenti esigenze del corpo. Rispettare le quantità raccomandate per la vostra sicurezza durante l’utilizzo di questi integratori.

Un ottimo modo per costruire il muscolo è quello di prestare attenzione alla nutrizione, e mangiare una buona quantità di proteine e carboidrati. Mangiando ogni due ore, e consentendo di ottenere non meno di 1,5 grammi di proteine per ogni chilo del proprio peso e non meno di 2 grammi di carboidrati per chilo. Avrete nutrizionali strumenti necessari per costruire il muscolo.

Monitorare i tuoi progressi è importante quando si cerca di costruire il muscolo. Può essere difficile determinare la progressione, se non si prendono il tempo per tenere traccia del vostro muscolo-costruzione di viaggio. Questo può essere fatto facilmente utilizzando un nastro di misurazione e un notebook. Scrivi la tua partenza misurazioni e tenere traccia di eventuali sviluppi ogni due settimane o una volta al mese.

Evitare di confrontare se stessi agli altri in palestra. Può essere utile guardare le altre persone per vedere la loro forma, nuovi esercizi, o nuovi tipi di attrezzature, ma il confronto diretto non è utile. Questo è perché ognuno di noi ha un diverso tipo di corpo; ciò che funziona per voi potrebbe non funzionare per gli altri.

Si dovrebbe cercare di fare uso di catene e fasce in vostro peso allenamenti. Queste cose aggiungere un tipo di resistenza che viene definito come LVRT. Questo vi dà una maggiore quantità di tensione, perché la vostra gamma di movimento è in aumento in un unico movimento, che può portare a una maggiore crescita muscolare.

Si può decidere, in qualsiasi momento, per avviare la costruzione del muscolo. Se si utilizzano i suggerimenti di questo articolo, si sta andando a vedere un cambiamento positivo nel vostro fisico. Lavorare sulla costruzione del muscolo, e scoprirai che ti piace di piu ‘ il tuo corpo, e che si sente più sano e più forte.