Vantaggi Della Combinazione Di Pesi Con Esercizi Cardio

Il tuo corpo è fatto di una miriade di diverse parti, ma i muscoli sono ciò che tiene insieme. Essi tenervi in movimento, o in piedi, e consentono anche di parlare. Se vuoi costruire un più forte, più sano per il corpo, il informazioni qui di seguito vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi.

Spingere tutti gli esercizi di prossimità insufficienza muscolare. Ogni ripetizione deve essere spinto a un punto in cui il muscolo non può fare uno o più, a causa della stanchezza. Non opaco se si avvia la luce e aumento di peso massimo, è necessario assicurarsi che non importa qual’è il peso che si sta utilizzando, la spinta alla fatica.

Avere un affidabile compagno di allenamento è molto importante quando la costruzione del muscolo. Questo partner può aiutare ad individuare voi in modo che si può pompare fuori quelle poche ripetizioni che non si poteva fare sul proprio. Può anche aiutare se il vostro compagno di allenamento è più forte di te, perché questo può spingere a lavorare ancora di più.

Calcola il tuo consumo di proteine ogni giorno. È necessario consumare circa un grammo di proteine per ogni chilo di peso corporeo ogni giorno. Consumare la giusta quantità di proteine aumentare la crescita muscolare che si ottiene dalla formazione di peso che si sta facendo. Variando il consumo di un po ‘ di qua e di là non fa molta differenza, ma si dovrebbe lottare per la stessa quantità ogni giorno.

Esercizi composti sono un modo facile per voi per ottenere costante crescita muscolare in tutte le zone del vostro corpo. Questi esercizi diversi gruppi muscolari in un solo ascensore. Per esempio, la pressione del banco aiuta a sviluppare le tue spalle, il petto e i vostri tricipiti.

Al fine di costruire il muscolo, è importante mantenere registrazioni dettagliate dei tuoi progressi, e come ci sei arrivato. Prendendo il tempo per annotare alcune note sugli esercizi e ripetizioni eseguite in ogni sessione di allenamento, si sarà in grado di coerenza costruire su ciò che avete già fatto, e continua a crescere più forte e costruire più muscoli.

Quando si lavora per costruire i muscoli, è importante sapere quali sono i vostri limiti. Se siete qualcuno che è altamente motivato, a volte è davvero facile per spingere se stessi troppo. Capire il tuo corpo e di sapere che cosa si potrebbe prendere. Non cercare di competere con qualcuno, soprattutto se sono di formazione presso un’intensità molto superiore di quello che sei. Non si vuole ferire i vostri muscoli nel processo.

Molte persone fanno l’errore di aumentare l’assunzione di proteine durante la costruzione di massa muscolare. A meno che non c’è abbastanza esercizio per bruciare questo aumento del consumo calorico, il risultato probabile sarà la produzione di grasso e sbagliato sorta di aumento di peso. Gradualmente aumentare la vostra assunzione di proteine da appena un centinaio di calorie in un giorno o così. Ciò dà al vostro corpo la possibilità di convertire il nuovo combustibile nel tessuto muscolare.

Ci è stato detto di bere acqua per mantenere la pelle sana, ma raramente abbiamo detto che abbiamo bisogno di costruire nostri muscoli per mantenere il nostro corpo in ordine. Lei ha preso l’iniziativa con la lettura di questo articolo per rendere il vostro corpo più forte e più sano. Ora si deve prendere quello che hai imparato e di metterla!