Pratica Questi Suggerimenti Durante La Costruzione Del Muscolo Regime

Se si vuole costruire i muscoli, iniziate con un viaggio in biblioteca a leggere su come farlo in modo efficace. Se non sai più efficaci metodi prima di iniziare a lavorare fuori, si potrebbe sprecare tempo e energie, e potrebbe anche farti male. Questo articolo fornisce alcuni semplici consigli per aiutarvi a ottenere iniziato.

Al fine di costruire il muscolo giusto, è molto importante che si mangia una dieta appropriata. Il tuo corpo ha bisogno di sostanze nutrienti adeguate e abbastanza calorie per fornire l’energia di cui i tuoi muscoli hanno bisogno per loro di ricostruire dopo un allenamento intenso. I pasti devono avere la giusta quantità di proteine e carboidrati.

Indipendentemente da come frequenti o intensi, le vostre sessioni di allenamento, se non si mangia abbastanza, il vostro corpo non ha abbastanza proteine per costruire il muscolo. È quindi fondamentale mangiare pasti più spesso. Si dovrebbe cercare di consumare almeno 20 grammi di proteine ogni tre ore. Inoltre, è più importante mangiare spesso, piuttosto che mangiare grandi porzioni.

Un problema comune è la volontà di sacrificare modulo per la velocità. L’esecuzione di un esercizio con cura e della deliberazione, vi darà risultati molto migliori che in fretta a sfornare imposta in cattiva forma. Non abbiate fretta, ed essere sicuri di far bene questi esercizi.

Se siete stati la formazione di peso per un periodo di tempo e vuole vedere risultati un po ‘ più velocemente, lavorare sul proprio grandi gruppi di muscoli, come quelli delle gambe, schiena e torace. Alcuni grandi esercizi per i gruppi sono stacchi, squat, distensioni su panca, dip e militari presse.

In fase di riscaldamento bene è fondamentale quando la costruzione del muscolo massa. Come i vostri muscoli sono sempre lavorato di più, c’è una maggiore probabilità di ottenere feriti. Tuttavia, se si è correttamente warm up, le lesioni possono essere prevenute. Prima del sollevamento, esercizio leggermente per circa 10 minuti, e il follow up, con circa 4 light warm-up set.

Non dimenticare di vita al di fuori della palestra. Mentre la costruzione del muscolo è un grande obiettivo con un sacco di vantaggi, ricordati che la vita va avanti. Alcuni che cercano di costruire il muscolo sembrano dimenticare altre attività; fare il tempo per gli amici e parenti. Meglio ancora, invitare alcuni di loro in palestra con voi. Un ben arrotondati vita è una vita felice, e vi sentirete meglio con la costruzione del muscolo, se il resto della tua vita.

Occorre esercitare se stessi durante l’esecuzione di sollevamento pesi, esercizi per massimizzare il tuo guadagno muscolare risultati. Fare questo, costringendo voi stessi a continuare a fare ancora una ripetizione fino a che non si può assolutamente. Questo manda un chiaro segnale al tuo corpo che avete bisogno di più muscoli. Ricordati di farti aiutare da uno spotter in modo che non cadere improvvisamente il peso quando si è finito.

Di nuovo, la costruzione del muscolo richiede la comprensione di cosa fare prima di iniziare a lavorare fuori. Alcuni metodi sono inefficaci o addirittura pericoloso. Ora che avete letto questo articolo, si dovrebbe avere alcune idee su come costruire in modo efficace i muscoli. Metterli in pratica e vedere cosa succede. Presto si dovrebbe iniziare a vedere i risultati desiderati.