Rafforzare I Muscoli, Migliorare La Vostra Salute!

Ci sono molte persone che desiderano che avevano il corpo solido dei modelli che sono esposti in numerose riviste. È possibile compiere ottenere che il corpo se si applica a voi stessi di una rigorosa routine di costruzione del muscolo. Seguire i consigli in questo articolo per aiutarvi a trovare una routine che si rivelerà vincente.

Obiettivo per un alto numero di ripetizioni con media intensità di peso quando ci si allena. Per ogni singolo esercizio che fate, provate a fare una serie di 10 a 15 ripetizioni, riposo meno di un minuto tra ogni serie. Questo provoca acido lattico per costruire nel vostro muscoli, che ti fa “sentire il bruciore”, mentre per stimolare la crescita.

Ricordate che i muscoli crescono durante i periodi di riposo, se si sta cercando di costruire il muscolo. Quindi, cercare di limitare il vostro allenamento con i pesi per 2 o 3 giorni a settimana con un giorno di riposo tra. Off giorni, si potrebbe concentrare sul fare esercizi cardio per dare i muscoli di una pausa.

Mentre la costruzione del muscolo, generalmente, corrisponde a un aumento di peso, non dovreste essere sorpresi se il peso non aumenta. La tua mancanza di netto l’aumento di peso può essere facilmente attribuito per la perdita di peso causata da una diminuzione di grasso corporeo compensare il guadagno muscolare. Ci sono diversi strumenti e tecniche che traccia il corpo di perdita di grasso. Li puoi utilizzare per tenere conto di questo.

Un ottimo modo per costruire il muscolo è quello di prestare attenzione alla nutrizione, e mangiare una buona quantità di proteine e carboidrati. Mangiando ogni due ore, e consentendo di ottenere non meno di 1,5 grammi di proteine per ogni chilo del proprio peso e non meno di 2 grammi di carboidrati per chilo. Avrete nutrizionali strumenti necessari per costruire il muscolo.

Assicurarsi che la vostra dieta è nutrizionalmente suono di giorni che si sta andando a sollevare. Un’ora prima di esercitare, prendere in più calorie. Assicurarsi che non si mangia in eccesso, ma che è moderatamente indicatore di quanto si sta mangiando e pianificare i vostri pasti nei giorni di allenamento, di conseguenza.

Modificare i tuoi allenamenti. La ricerca ha dimostrato che diverse ripetizioni, intensità, e gli esercizi sono la migliore combinazione per aumentare la massa muscolare. I nostri corpi sono molto bravi ad adattarsi agli esercizi, e devono essere scioccato dalla cambiando gli esercizi per ottenere una crescita ottimale.

Offset petto e le spalle con un paio di set di tirare esercizi come pull-up, pull-down, e le righe. Il bilanciamento del vostro esercizi in questo modo aiuterà a lavorare fuori i muscoli trascurati durante la presse, che a sua volta porterà a massa più velocemente e aumentare la tua forza.

Ora che è stato fornito con consigli, si può iniziare il percorso di un corpo solido che sarete orgogliosi di mostrare. Tenere queste cose in mente, come si vive ogni giorno e si è sicuri di trovare il grasso cadere e il muscolo che è stato nascosto sotto di essa splende attraverso.