Semplici Consigli Che Vi Aiuterà A Costruire Il Muscolo

La costruzione del muscolo è un’arte e una scienza. Si lavora sodo per scolpire il tuo corpo in gran forma, ma deve farlo in un modo intelligente e sensibile. Ci sono molte cose che dovreste conoscere circa la costruzione del muscolo per assicurarsi che si sta facendo correttamente. Il seguente articolo vi darà un sacco di idee per lo sviluppo di una grande costruzione del muscolo di routine.

Si sarà in grado di costruire il muscolo più veloce se si prende delle pause tra un allenamento, giorni in contrasto a lavorare fuori ogni giorno. La ragione di questo è che i muscoli di guarire e crescere, mentre si è a riposo, e non mentre si sta esercitando. Creare una routine di allenamento che si alterna tra allenamento e giorni di riposo.

Provare a consumare carboidrati e proteine prima di andare a dormire. Le calorie che si ottiene causerà il vostro corpo a ridurre il tasso a cui si rompe le proteine durante il sonno. Mangiare una piccola porzione di formaggio e un frutto è un ottimo modo per fare questo. Si dovrebbe anche mangiare qualcosa al più presto dopo il risveglio.

È di vitale importanza per riscaldarsi prima di iniziare la vostra routine di costruzione del muscolo. Come i muscoli diventano più forti, sono più stressati e incline al pregiudizio. Il riscaldamento è il modo migliore per prevenire queste lesioni. Prima di sollevare qualcosa di pesante, fare 5-10 minuti di luce cardio seguita da qualche luce o intermedio imposta del vostro esercitazioni periodiche.

Set di costruzione del muscolo obiettivi per voi stessi e valutare i vostri progressi. Esso può essere scoraggiante, per vedere un muscolo vincolato corpi intorno alla palestra, ma devi sapere che quei corpi non accadrà durante la notte. Set di obiettivi specifici, che si può raggiungere, e monitorare i tuoi progressi. Se non stai vedendo i risultati che si desidera, devi modificare i tuoi allenamenti e tornare sulla strada giusta.

Spingere tutti gli esercizi di prossimità insufficienza muscolare. Ogni ripetizione deve essere spinto a un punto in cui il muscolo non può fare uno o più, a causa della stanchezza. Non opaco se si avvia la luce e aumento di peso massimo, è necessario assicurarsi che non importa qual’è il peso che si sta utilizzando, la spinta alla fatica.

È necessario utilizzare sempre entrambi i piedi quando si lavora fuori. Anche se è diventato di moda fare peso esercizi di allenamento con un solo piede, si dovrebbe fare questo se non è necessario. Non avere entrambi i piedi a terra e costringe il tuo corpo di mantenersi in equilibrio, che distrae dal muscolo che si sta cercando di concentrarsi su.

Assicurarsi che gli allenamenti non superare un’ora di lunghezza. Il tuo corpo inizierà a produrre alcuni cortisolo, dopo la prima ora di lavoro. Il cortisolo blocca il testosterone-un ormone che promuove la crescita muscolare–e compromette tutto il lavoro che si sta mettendo in costruzione del muscolo. Per ottenere i migliori risultati, spendere solo 60 minuti o meno.

Come detto in precedenza, la costruzione del muscolo ha molti elementi che devono essere combinati in modo strategico per il massimo dei risultati e per evitare lesioni. Si prega di prendere in considerazione i suggerimenti di questo articolo saggiamente e inserirli nella vostra routine per costruire la forza muscolare e in un sano e duraturo. La costruzione del muscolo volontà di mantenere sani e in forma e può essere molto divertente se fatto nel modo giusto!